सीधा होने के कारण योग के बारे में क्या पता होना चाहिए

कुंडली में कैंसर का कारण और उपाय || Yogas in Astrology || ज्योतिष में कैंसर के योग|| Suresh Shrimali (जून 2019).

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विषय - सूची

  1. योग ईडी के लिए बना है
  2. योग से बचने के लिए तैयार है
  3. अनुसंधान
  4. ले जाओ

सीधा होने का असर तब होता है जब कोई व्यक्ति एक निर्माण प्राप्त नहीं कर सकता या बनाए रखता है। शोध से पता चलता है कि रोजाना या इसी तरह के आधार पर योग का अभ्यास पुरुषों को बेहतर यौन स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद कर सकता है।

सीधा होने वाली अक्षमता या ईडी के कई कारण हो सकते हैं, जो मानव द्वारा मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चिंताओं तक सीमित रक्त प्रवाह से लेकर दवाओं तक ले जा सकते हैं।

जबकि कुछ ईडी कारणों से चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है, पुरुष ईडी को कम करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा तकनीकों की खोज कर रहे हैं। ऐसा एक उदाहरण योग है।

योग और सीधा दोष पर फास्ट तथ्य:

  • योग आंदोलन और सांस लेने का एक प्राचीन अभ्यास है।
  • योग के आसपास अनुसंधान और ईडी को कम करना बढ़ रहा है।
  • कई अध्ययनों ने योग और पुरुष यौन प्रदर्शन को जोड़ा है।

ईडी के लिए सबसे अच्छा योग बनता है

अनुसंधान वर्तमान में विशिष्ट योग poses और ईडी को कम करने में उनके लाभ के बारे में मौजूद नहीं है। हालांकि, जर्नल ऑफ आयुर्वेद और इंटीग्रेटेड मेडिकल साइंसेज में लिखने वाले शोधकर्ताओं ने योग, तनाव राहत और यौन कार्य के बारे में ज्ञान के शरीर पर अवलोकन किए हैं। नीचे सूचीबद्ध पांच pos उनकी सिफारिशों पर आधारित हैं।

1: अर्धा मत्स्येंद्रसन (मछलियों का आधा भगवान)

अर्धा मत्स्येंद्रसन मुद्रा।

इस मुद्रा का उद्देश्य यकृत, प्लीहा, पैनक्रिया और श्रोणि क्षेत्र समेत प्रमुख अंगों में पाचन और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना है:

  • पैरों के साथ आगे बैठे बैठे स्थान पर शुरू करें।
  • घुटने पर दाहिने पैर को झुकाएं और बाईं ओर पार करें, दाहिने पैर को फर्श पर रखें।
  • फिर श्वास धीरे-धीरे निकालें, दाईं ओर मुड़ें, बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं, बाएं कोहनी को दाहिनी घुटने पर आराम करें।
  • जो लोग विशेष रूप से लचीले होते हैं वे घुमाते समय पीछे के पीछे हाथों को पकड़ सकते हैं।
  • मुद्रा को छोड़ दें और बैठे स्थान से शुरू करें। विपरीत तरफ दोहराएं।

2: सिद्दासन

सिद्दासन एक क्लासिक योग स्थिति है, जिसे कभी-कभी परफेक्ट पॉज़ कहा जाता है, और इसे लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। पुरुषों के लिए, इसे श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करने और लचीलापन को बढ़ावा देने का लाभ है:

  • फर्श पर बैठे पैर के साथ आगे बढ़े।
  • घुटने पर बाएं पैर को पार करें, बाएं पैर को दाएं जांघ के अंदर रखें।
  • बाएं टखने पर दाहिने पैर को रखकर दाहिने पैर पर आंदोलन दोहराएं। दाहिनी एड़ी को जघन हड्डी के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

एक आदमी इस स्थिति में रह सकता है और गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकता है। वह पैरों को पार करने और पहले दाहिने पैर को पार करके दोहराना चाह सकता है।

3: गार्डुसासन

ईगल पोस के रूप में भी जाना जाता है, इस स्थायी मुद्रा को संतुलन की आवश्यकता होती है। अगर वह अपनी शेष राशि विकसित कर रहा है तो उसे एक दीवार या फर्नीचर के मजबूत टुकड़े के पास करना चाहिए। यह मुद्रा श्रोणि में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे इसे ईडी वाले लोगों के लिए संभावित रूप से फायदेमंद बना दिया जाता है।

  • दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाओ।
  • कल्पना करें कि दाहिने पैर जमीन से जुड़ी एक जड़ है। बाएं पैर को धीरे-धीरे उठाएं, दाएं घुटने पर घुमाएं, यदि संभव हो तो दाएं बछड़े के पीछे पैर के ऊपर रखें।
  • खिंचाव को गहरा करने के लिए घुटने पर झुकना। अगर वांछित है, तो कोई व्यक्ति कंधे की ऊंचाई पर अपनी बाहों को उठा सकता है और दूसरे को पार कर सकता है।
  • 5 से 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, रिलीज करें, और दूसरे पैर पर दोहराएं।

4: पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन को पवन-राहत देने वाली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है और गैस से पेट दर्द से छुटकारा पा सकता है।

इसके अतिरिक्त, यह श्रोणि की मांसपेशियों और प्रजनन अंगों को इकट्ठा करने और गर्म करने में मदद करता है।

  • फर्श पर लेट जाओ, पैर फैला हुआ है।
  • इनहेल को निकालें और छाती की ओर एक घुटने लाएं। घुटने के चारों ओर हथियार सर्किल करें, जितना संभव हो सके पेट के करीब पैर खींचें।
  • स्थिति बनाए रखने के दौरान श्वास लेना और निकालना जारी रखें।
  • रिलीज और पैर कम करें। विपरीत तरफ दोहराएं।

5: शवासाना

शवासना मुद्रा, जिसे मस्तिष्क के रूप में भी जाना जाता है।

कॉर्प्स पोस के रूप में भी जाना जाता है, यह अक्सर योग कक्षा में किया जाने वाला आखिरी मुद्रा होता है।

जबकि लगभग कोई भी शवासना कर सकता है, यह अच्छी तरह से करने में सबसे कठिन हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें शांत, आत्मनिर्भर, और किसी के सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

  • किनारों पर फैली मंजिल और बाहों पर पीठ के साथ लेट जाओ। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियों को इंगित करें।
  • शरीर के प्रत्येक हिस्से को धीरे-धीरे आराम से देखें। दाहिने पैर की उंगलियों के साथ शुरू करें, फिर टखने, बछड़ा, घुटने, और इतने पर। बाएं पैर को आराम करने और शरीर के ऊपर ऊपर की ओर बढ़ने के लिए स्विच करें।
  • विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहराई से सांस लें। वांछित होने पर एक व्यक्ति 15 से 20 मिनट तक कहीं भी इस मुद्रा में रह सकता है।

योग से बचने के लिए तैयार है

यद्यपि जरूरी योग नहीं है जो किसी व्यक्ति के यौन प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, किसी भी मुद्रा ने गलत तरीके से प्रदर्शन किया है और शरीर को रोक सकता है।

इस कारण से, पेशेवर योग प्रशिक्षक की सलाह लेने के लिए योग अभ्यास शुरू करने वाले किसी व्यक्ति के लिए यह अक्सर सर्वोत्तम होता है।

योग अध्ययन और ईडी के बारे में शोध अध्ययन क्या कहते हैं?

जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटिकल थेरेपी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, योग को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है:

  • रक्त चाप
  • बॉडी मास इंडेक्स
  • हृदय गति

चूंकि उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त वजन दोनों ईडी से जुड़े होते हैं, ऊपर दिए गए लाभों से मनुष्य ईडी की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

जर्नल लेख में यह भी पता चलता है कि योग जननांगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो यौन कार्य को बढ़ा सकता है।

योग अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, अध्ययन दिखाते हैं

सीधा होने में असंतोष अवसाद सहित कई भावनात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है। अध्ययन के अनुसार, अवसाद का इलाज करने के लिए योग का उपयोग किया जा सकता है। यहां कैसे करें इसके बारे में और जानें।

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योग विशिष्ट अध्ययन

जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा में प्रकाशित शोध ने 24 से 60 साल के 65 पुरुषों का अध्ययन किया जिन्होंने योग सत्रों के 12 सप्ताह में भाग लिया।

प्रतिभागियों को उनके योग अभ्यास से पहले और बाद में उनके यौन कार्य को स्कोर करने के लिए कहा गया था। 12 सप्ताह के अंत में, पुरुषों ने झुकाव नियंत्रण, निर्माण, और संभोग में वृद्धि की सूचना दी।

तनाव में कमी

जर्नल एंड्रोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक और लेख ने ईडी के साथ दवाओं को तडालाफिल (सियालिस) लेने या तडालाफिल लेने और तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहा।

8 सप्ताह के बाद, तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने वाले पुरुषों ने अपने तनाव और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में कमी देखी, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर यौन कार्य माप हुआ।

जबकि पुरुष विशेष रूप से अपने तनाव प्रबंधन के हिस्से के रूप में योग में भाग नहीं लेते थे, योग एक तनाव-प्रबंधन अभ्यास है।

ले जाओ

एक आदमी को अपने डॉक्टर से अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में बात करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वह कुछ योग प्रथाओं के लिए पर्याप्त स्वस्थ है। उदाहरण के लिए, बिक्रम और "गर्म" योग प्रथाएं हैं जिनमें बहुत गर्म स्टूडियो में योग करना शामिल है। रक्तचाप और दिल की चिंताओं वाले पुरुषों के लिए, इस योग दृष्टिकोण की सिफारिश नहीं की जा सकती है, क्योंकि यह बहुत ज़ोरदार हो सकता है।