मृत्यु के डर के बारे में क्या जानना है

जानिए – मृत्यु से पहले क्या थी महान सिकंदर की तीन इच्छाएं (जुलाई 2019).

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विषय - सूची

  1. यह क्या है?
  2. लक्षण और निदान
  3. कारण और प्रकार
  4. डर पर काबू पाने
  5. आउटलुक

थानाटोफोबिया चिंता का एक रूप है जो किसी की मौत या मरने की प्रक्रिया के डर से विशेषता है। इसे आमतौर पर मृत्यु की चिंता के रूप में जाना जाता है।

मृत्यु की चिंता को एक अलग विकार के रूप में परिभाषित नहीं किया जाता है, लेकिन यह अन्य अवसाद या चिंता विकारों से जुड़ा हो सकता है। इसमें शामिल है:

  • पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार या PTSD
  • आतंक विकार और आतंक हमलों
  • बीमारी की चिंता विकार, जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रियासिस कहा जाता था

थानाटोफोबिया नेक्रोफोबिया से अलग है, जो मृत या मरने वाली चीजों का सामान्य भय है, या मौत से जुड़ी चीजें हैं।

इस लेख में, हम इस डर के लिए लक्षणों, कारणों और उपचारों का पता लगाने के लिए थैनाटोफोबिया, या मौत की चिंता पर नज़र डालें।

थैनाटोफोबिया क्या है?

अगर किसी को इन विषयों से जुड़े परिस्थितियों से बचें तो किसी को मौत या मरने के बारे में भय हो सकती है।

ग्रीक भाषा में, ' थानाटोस ' शब्द का अर्थ मृत्यु को दर्शाता है और ' फोब्स ' का मतलब डर है। इस प्रकार, थैनाटोफोबिया मृत्यु के डर के रूप में अनुवाद करता है।

मृत्यु के बारे में कुछ चिंता होने से मानव स्थिति का एक सामान्य हिस्सा है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, अपनी मृत्यु या मरने की प्रक्रिया के बारे में सोचने से गंभीर चिंता और भय हो सकता है।

एक व्यक्ति अत्यधिक चिंता और भय महसूस कर सकता है जब वे मानते हैं कि मृत्यु अपरिहार्य है। वे अनुभव भी कर सकते हैं:

  • अलगाव का डर
  • नुकसान से निपटने का डर
  • प्रियजनों को पीछे छोड़ने के बारे में चिंता करें

जब ऐसे भय रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं और हस्तक्षेप करते हैं, तो इसे थैटोफोबिया के नाम से जाना जाता है।

अपने सबसे चरम में, ये भावनाएं लोगों को दैनिक गतिविधियों का संचालन करने या यहां तक ​​कि अपने घर छोड़ने से रोक सकती हैं। उनका भय उन चीज़ों पर केंद्रित है जो मृत्यु के परिणामस्वरूप दूषित हो सकते हैं, जैसे प्रदूषण या खतरनाक वस्तुएं या लोग।

लक्षण और निदान

डॉक्टर एक अलग स्थिति के रूप में थैनाटोफोबिया को वर्गीकृत नहीं करते हैं, लेकिन इसे एक विशिष्ट भय के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5)के अनुसार, एक भय एक विशिष्ट वस्तु या स्थिति से संबंधित एक चिंता विकार है।

डर अगर मृत्यु का डर भयभीत माना जाता है:

  • लगभग हर बार जब कोई व्यक्ति मरने के बारे में सोचता है तब उठता है
  • 6 महीने से अधिक के लिए जारी रहता है
  • रोजमर्रा की जिंदगी या रिश्ते के रास्ते में आता है

मुख्य लक्षण जिनके कारण किसी व्यक्ति को मरने का भय हो सकता है उनमें शामिल हैं:

  • मरने या मरने की प्रक्रिया के बारे में सोचते समय तुरंत डर या चिंता
  • आतंक हमलों जो चक्कर आना, गर्म flushes, पसीना, और एक उठाया या अनियमित दिल की दर का कारण बन सकता है
  • उन परिस्थितियों से बचें जहां मृत्यु या मरने के बारे में सोचना आवश्यक हो सकता है
  • मृत्यु या मरने के बारे में सोचते समय बीमार महसूस करना या पेट दर्द होना
  • अवसाद या चिंता की सामान्य भावनाएं

फोबियास एक व्यक्ति को अलग-अलग महसूस कर रहा है और विस्तारित अवधि के लिए मित्रों और परिवार के साथ संपर्क से परहेज कर सकता है।

लक्षण आ सकते हैं और किसी व्यक्ति के जीवनकाल में जा सकते हैं। हल्की मौत की चिंता वाले किसी व्यक्ति को उनकी मृत्यु या किसी प्रियजन की मौत के बारे में सोचने पर बढ़ी चिंता का अनुभव हो सकता है, जैसे कि जब वे या परिवार का सदस्य गंभीर रूप से बीमार होता है।

यदि मृत्यु की चिंता किसी अन्य चिंता या अवसादग्रस्त स्थिति से जुड़ी हुई है, तो एक व्यक्ति अंतर्निहित स्थितियों से संबंधित विशिष्ट लक्षणों का भी अनुभव कर सकता है।

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थैटोफोबिया के कारण और प्रकार

जबकि थैनाटोफोबिया को मृत्यु के सामान्य भय के रूप में परिभाषित किया जाता है, इस चिंता के कई प्रकार और कारण होते हैं, और एक व्यक्ति जिस पर ध्यान केंद्रित करता है, उसके विवरण अलग-अलग हो सकते हैं।

Phobias अक्सर एक व्यक्ति के अतीत में एक विशिष्ट घटना द्वारा ट्रिगर किया जाता है, हालांकि व्यक्ति हमेशा याद नहीं करता कि यह क्या था। थैनाटोफोबिया के लिए विशेष ट्रिगर्स में लगभग मरने या किसी प्रियजन की मौत से संबंधित एक प्रारंभिक दर्दनाक घटना शामिल हो सकती है।

एक व्यक्ति जिसके पास गंभीर बीमारी है, वह थैटोफोबिया का अनुभव कर सकती है क्योंकि वे मरने के बारे में चिंतित हैं, हालांकि किसी व्यक्ति के लिए इस चिंता का अनुभव करने के लिए बीमार स्वास्थ्य आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, यह अक्सर मनोवैज्ञानिक संकट से संबंधित है।

व्यक्तिगत कारकों के आधार पर मृत्यु की चिंता का अनुभव भिन्न हो सकता है। इसमें शामिल है:

  • आयु एक 2017 के अध्ययन से पता चलता है कि पुराने वयस्क मरने की प्रक्रिया से डरते हैं, जबकि युवा लोग आमतौर पर मृत्यु से डरते हैं।
  • सेक्स 2012 के एक अध्ययन के मुताबिक, प्रियजनों की मौत और उनकी मृत्यु के परिणामों से डरने के लिए पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक थीं।

चिकित्सा पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक श्रृंखला के लिए मौत के आसपास चिंता को जोड़ते हैं, जिसमें अवसादग्रस्त विकार, PTSD और चिंता विकार शामिल हैं।

Thanatophobia से जुड़ा जा सकता है:

विशिष्ट phobias

मौत की चिंता विशिष्ट फोबियास की एक श्रृंखला से जुड़ी है। फोबियास की सबसे आम वस्तुएं ऐसी चीजें हैं जो सांप, मकड़ियों, विमानों और ऊंचाइयों सहित हानि या मृत्यु का कारण बन सकती हैं।

आतंक विकार

मरने का डर आतंक विकारों जैसे कई चिंता विकारों में एक भूमिका निभाता है। एक आतंक हमले के दौरान, लोगों को नियंत्रण का नुकसान और मरने या आने वाले विनाश का गहरा भय महसूस हो सकता है।

बीमारी चिंता विकार

मृत्यु की चिंता बीमारी की चिंता विकारों से जुड़ी हो सकती है, जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रियासिस कहा जाता था। यहां, एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के बारे में बीमार और अत्यधिक चिंता होने के साथ गहन भय है।

Thanatophobia पर काबू पाने

थैरेटोफोबिया के प्रबंधन के दौरान टॉकिंग थेरेपी मदद कर सकते हैं।

सामाजिक समर्थन नेटवर्क मृत्यु की चिंता के खिलाफ किसी व्यक्ति की रक्षा करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग धार्मिक मान्यताओं के माध्यम से मृत्यु के मामले में आ सकते हैं, हालांकि ये दूसरों में मौत का डर कायम रख सकते हैं।

उच्च आत्म सम्मान, अच्छे स्वास्थ्य, और एक धारणा है कि उन्होंने एक पूर्ण जीवन जीता है, कुछ अन्य लोगों की तुलना में मृत्यु का डर होने की संभावना कम है।

एक डॉक्टर सिफारिश कर सकता है कि थैनाटोफोबिया वाले व्यक्ति को चिंता विकार, भय, या उनके डर के एक विशिष्ट अंतर्निहित कारण के लिए उपचार मिलता है।

उपचार में व्यवहार या बात करने वाले थेरेपी का एक रूप शामिल है। यह थेरेपी व्यक्ति को अपने डर को फिर से शुरू करने और उनकी चिंताओं के बारे में बात करके उनके माध्यम से काम करने की कोशिश करने की कोशिश करती है।

मृत्यु की चिंता के लिए उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या सीबीटी धीरे-धीरे किसी व्यक्ति के व्यवहार पैटर्न को बदलकर काम करता है ताकि वे नए व्यवहार और सोच के तरीकों का निर्माण कर सकें।

एक डॉक्टर किसी व्यक्ति को चिंता की भावनाओं को दूर करने के लिए व्यावहारिक समाधान के साथ आने में मदद करेगा। वे रणनीतियों को विकसित करने के लिए काम कर सकते हैं जो मौत के बारे में बात करते या सोचते समय उन्हें शांत और दुखी होने की अनुमति देते हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, या बात करने वाली चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ चिंताओं और भय के माध्यम से बात करना शामिल है। ये पेशेवर किसी को अपने डर के कारण का पता लगाने में मदद करेंगे, और दिन के दौरान होने वाली चिंताओं से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आते हैं।

कभी-कभी, केवल चिंता के बारे में बात करने से व्यक्ति को उनके डर के नियंत्रण में और अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोजर थेरेपी एक व्यक्ति को उनके डर का सामना करने में मदद करके काम करता है। मृत्यु के बारे में उन्हें कैसा महसूस होता है या उनकी चिंताओं को स्वीकार नहीं करने के बजाय, उन्हें प्रोत्साहित किया जाता है कि उन्हें अपने डर से अवगत कराया जाता है।

एक चिकित्सक एक सुरक्षित वातावरण में, धीरे-धीरे किसी व्यक्ति को अपने डर में उजागर करके एक्सपोजर थेरेपी करेगा, जब तक कि चिंता प्रतिक्रिया कम न हो जाए, और कोई व्यक्ति डर के बिना अपने विचार, वस्तुओं या भावनाओं का सामना कर सकता है।

इलाज

यदि डॉक्टर एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति का निदान करते हैं, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) या PTSD, वे एंटी-चिंता दवा लिख ​​सकते हैं। इसमें बीटा-ब्लॉकर्स या एंटीड्रिप्रेसेंट दवा शामिल हो सकती है।

जब लोग मनोचिकित्सा के साथ दवाओं का उपयोग करते हैं, तो वे अक्सर सबसे प्रभावी होते हैं।

जबकि अल्पावधि में आतंक और तनाव की भावनाओं को दूर करने से दवा लाभकारी हो सकती है, इस तरह की दवा का दीर्घकालिक उपयोग आदर्श समाधान नहीं हो सकता है। इसके बजाय, चिकित्सा में डर के माध्यम से काम करना लंबी अवधि की राहत प्रदान करने की अधिक संभावना है।

विश्राम तकनीकें

आत्म-देखभाल का अभ्यास समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शक्तिशाली हो सकता है, जिसमें एक व्यक्ति को उनकी चिंताओं का सामना करने में अधिक सक्षम होने में सहायता मिलती है। अल्कोहल और कैफीन से बचें, अच्छी रात की नींद लेना, और पौष्टिक आहार खाने से आत्म-देखभाल करने के कुछ तरीके हैं।

जब कोई व्यक्ति चिंता का सामना कर रहा है, तो विशिष्ट छूट तकनीक उनके दिमाग को दूर करने और उनके डर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

  • गहरी सांस लेने के अभ्यास कर रहे हैं
  • कमरे में विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे दीवार पर टाइलों की गिनती करना

ध्यान या सकारात्मक इमेजरी पर ध्यान केंद्रित

आउटलुक

हालांकि भविष्य के बारे में चिंता करना और प्रियजनों के भविष्य के बारे में चिंता करना स्वाभाविक है, अगर मृत्यु के आसपास चिंता 6 महीने से अधिक समय तक चलती है या दैनिक जीवन में बाधा डालती है, तो डॉक्टर के साथ बात करने वाले किसी के लायक हो सकते हैं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे कोई व्यक्ति मृत्यु के डर को दूर कर सकता है, और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शन और आश्वासन प्रदान करने में सक्षम होगा।