यह प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाला आहार स्वस्थ आहार पर निर्भर करता है

इलाइची पुरुषों में यौन क्षमता बढ़ाने के लिए रामबाण है Elaichi Cardamom Enhance Sex Power (जुलाई 2019).

Anonim

एथलीटों तक सीमित नहीं है, वास्तव में हर कोई दैनिक गतिविधियों को करने के लिए सहनशक्ति बढ़ाने का उपयोग कर सकता है। प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाले तत्व जो स्वस्थ आहार पर निर्भर करते हैं, आपके लिए एक विकल्प हो सकते हैं।

सहनशक्ति की व्याख्या लंबे समय में शारीरिक या मानसिक स्थिरता बनाए रखने की क्षमता के रूप में की जा सकती है। मुझे गलत मत समझो, सहनशक्ति बढ़ाने की दवा नहीं है। इसके अलावा, दवाओं के रूप में सहनशक्ति बढ़ाने, साइड इफेक्ट के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करने की संभावना है।

यदि आपको लगता है कि सहनशक्ति कम है और अक्सर थकान महसूस होती है, तो हाल ही में पैटर्न और भोजन के सेवन पर ध्यान देने की कोशिश करें। याद रखें, एक स्वस्थ आहार सहनशक्ति बनाए रख सकता है, और एक प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाला बन सकता है।

यहां आपके आहार को प्रबंधित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं ताकि आपकी सहनशक्ति उत्कृष्ट बनी रहे:

  • नाश्ता याद मत करो

गतिविधि शुरू करने के लिए निश्चित रूप से ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा हर सुबह आपके नाश्ते के मेनू से प्राप्त की जाती है। जाम, दलिया, या आमलेट के साथ गेहूं की रोटी, सब्जियों के साथ मिश्रित, शरीर को ऊर्जावान करने के लिए पर्याप्त है। जब आप नाश्ता याद करते हैं, तो आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, इसलिए यह सहनशक्ति को कम कर देगा।

  • कार्बोहाइड्रेट खाना

भोजन के लाभों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जैसे चावल, रोटी, आलू, पास्ता या अन्य, जो ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम हैं। हालांकि, कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा विकल्प कार्बोहाइड्रेट है जो धीरे-धीरे पचता है। इस प्रकार के भोजन से शरीर धीरे-धीरे ऊर्जा मुक्त होता है। उदाहरण के लिए साबुत अनाज उत्पाद जैसे जई या पूरी गेहूं की रोटी।

  • नियमित रूप से खाएं

यदि आप हर दिन नियमित रूप से खाते हैं, तो आपके शरीर को एक ही समय में भोजन प्राप्त करने की आदत होगी। इससे शरीर को ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। दो भोजन से सुसज्जित, मुख्य भोजन दिन में तीन बार खाने की आदत डालें। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें उच्च वसा हो।

  • लोहे की आवश्यकताओं को पूरा करें

आयरन की कमी से आपको थकान महसूस होगी, बेहोशी भी। स्थिर सहनशक्ति के लिए, पर्याप्त मात्रा में लाल मांस, हरी सब्जियां या लोहे के अन्य स्रोतों का सेवन करके अपनी लोहे की जरूरतों को पूरा करें।

  • चीनी युक्त भोजन सीमित करें

चीनी का सेवन वास्तव में ऊर्जा प्रदान कर सकता है। लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है और जल्दी से बाहर निकलता है, इसलिए थोड़े समय में आपको जल्दी से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, यह आपको मोटा बनाता है। हम आपके स्वाद के लिए चीनी की खपत को सीमित करने की सलाह देते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं जिनमें बहुत सारी चीनी होती है, उदाहरण के लिए केक, मिठाई और चॉकलेट।

  • तरल पदार्थ के सेवन पर ध्यान दें

तरल पदार्थ की कमी या निर्जलीकरण आपके कम होने के कारणों में से एक हो सकता है। पानी या कम वसा वाले दूध जैसे स्वस्थ पेय चुनें। विशेष रूप से पानी के लिए, प्रति दिन आठ से दस गिलास के रूप में ज्यादा से ज्यादा सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

  • कैफीन से बचें

कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन शरीर को ऊर्जा का एक इंजेक्शन देता है, भले ही यह सच न हो। कैफीन केवल एक उत्तेजक बन जाता है। इसका सेवन करने के बाद आपकी ऊर्जा अपने चरम पर होगी, लेकिन इसके बाद यह थकान का कारण बनेगी। कैफीन के सेवन से पहले से भी अधिक थका हुआ।

एक स्वस्थ आहार के साथ प्राकृतिक सहनशक्ति बढ़ाने वाली, संभावना है कि दवाओं की तुलना में, इसे बेहतर रूप से कार्य करने में अधिक समय लगेगा। लेकिन एक स्वस्थ आहार समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

ताकि सहनशक्ति को हमेशा आशावादी बनाए रखा जाए, फिर स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपने आहार को संतुलित करें। पोषण और द्रव की जरूरतों को पूरा करने के अलावा, पर्याप्त आराम करें, और नियमित रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करें। इस प्रकार, सहनशक्ति को बनाए रखा जाएगा।