नए अध्ययन से पता चलता है कि पारस्परिक ध्यान परिवार देखभाल करने वालों में तनाव कम कर देता है

Rajiv Malhotra's Encounter With The Indian Left at Tata Institute of Social Sciences (जुलाई 2019).

Anonim

अमेरिका में लाखों देखभाल करने वाले असुरक्षित प्रतिरक्षा कार्य, हृदय रोग और अन्य कारकों से ग्रस्त हैं जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु दर अधिक है।

यह अनुमान लगाया गया है कि अमेरिकी आबादी के 20% से अधिक ने बुजुर्ग या विकलांग व्यक्ति के लिए एक अवैतनिक गैर पेशेवर परिवार देखभाल करने वाले के रूप में कार्य किया है - और परिणामी तनाव विनाशकारी हो सकता है। गंभीर रूप से बीमार रिश्तेदारों और दोस्तों की देखभाल अक्सर तनावपूर्ण मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और शारीरिक प्रभावों की ओर ले जाती है जो विकलांग प्रतिरक्षा कार्य, कोरोनरी हृदय रोग और उच्च मृत्यु दर में योगदान दे सकती हैं।

अनुवांशिक ध्यान देखभाल करने वालों में तनाव से राहत देता है

23 देखभाल करने वालों सहित हालिया एक अध्ययन में, जिनमें से अधिकतर अल्जाइमर या अन्य पुरानी चिकित्सीय स्थितियों वाले परिवार के सदस्य की देखभाल कर रहे थे, ने पाया कि पारस्परिक ध्यान तकनीक के दो महीने की अवधि के दौरान देखभाल देखभाल से जुड़े तनाव को कम करने में मदद मिली।

अंतर्राष्ट्रीय अभिलेखागार नर्सिंग और हेल्थ केयर में प्रकाशित, (वॉल्यूम 1, अंक 2) इस पायलट अध्ययन ने मानक उपकरणों द्वारा मूल्यांकन किए गए कथित तनाव, आध्यात्मिक कल्याण और मनोदशा में सुधार पाया।

इसके अलावा, प्रतिभागियों के गुणात्मक मूल्यांकन ने ऊर्जा स्तर में सुधार, शांति और लचीलापन की भावना, और चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक तनाव को कम किया।

परिणामों में कोहेन के पर्सिवेड तनाव स्केल का उपयोग करके कथित तनाव, मनोदशा के प्रोफाइल (पीओएमएस) का उपयोग करके कुल मूड परेशानी, एफएसीआईटी स्केल का उपयोग करके आध्यात्मिक कल्याण, और देखभाल के स्तर और देखभाल करने वाले शारीरिक स्वास्थ्य को देखभाल करने वाले स्व-आकलन प्रश्नावली का उपयोग करके माना जाता है।

महर्षि विश्वविद्यालय प्रबंधन में शिक्षा के प्रोफेसर और प्रोफेसर डॉ। सैनफोर्ड निडिच ने कहा, "आज देखभाल करने वालों का विशाल बहुमत परिवार के सदस्य और गैर-व्यावसायिक हैं।" "पूर्व शोध अध्ययनों के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि पारस्परिक ध्यान कार्यक्रम इस अत्यधिक तनावग्रस्त आबादी के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। हमारे शोध में चिंता, अवसाद, थकान और कथित तनाव, और आध्यात्मिक अच्छी तरह से वृद्धि में महत्वपूर्ण और सार्थक कमी आई है। होने के नाते - भविष्य में जीवन और विश्वास में सार्थकता। "

किसी के स्वयं की देखभाल करने का महत्व

सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 90% से अधिक देखभाल करने वाले परिवार या अवैतनिक पेशेवर हैं जो परिवार के सदस्यों या रिश्तेदारों की देखभाल करते हैं। न केवल इन देखभाल करने वालों को यह सेवा प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, बल्कि वे अपने स्वयं के कल्याण की देखभाल करने के महत्व से अवगत नहीं हैं। वे स्थिति से जल्दी से अभिभूत हो सकते हैं, और अक्सर कम मरीज और चिड़चिड़ाहट हो जाते हैं।

पोर्टलैंड, ओरेगन के कैसर पर्मेंटे नॉर्थवेस्ट में एक चिकित्सक और शोधकर्ता डॉ चार्ल्स एल्डर ने बताया, "परिवार और पेशेवर देखभाल करने वालों को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव की जबरदस्त मात्रा का अनुभव होता है जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।" "यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने निजी स्वास्थ्य और खुशी के लिए खुद का ख्याल रखना सीखें। यह पायलट अध्ययन से पता चलता है कि पारस्परिक ध्यान एक मूल्यवर्धित समर्थन हो सकता है जो देखभाल करने वालों की तलाश और आवश्यकता है।"

शांत और अधिक रोगी

अध्ययन में प्रतिभागियों ने पारस्परिक ध्यान तकनीक और इसके लाभों के साथ समग्र मनोवैज्ञानिक संकट सहित उनके अभ्यास के साथ संतुष्ट थे। एक ने ध्यान दिया कि इससे उसे और अधिक शांत और दयालु कैसे मदद मिली।

"मैंने दो साल पहले ट्रांसकेंडेंटल ध्यान तकनीक शुरू की थी … समय सही था, " एक प्रतिभागी ने कहा कि उसकी 93 वर्षीय मां की देखभाल देर से चरण अल्जाइमर के साथ की थी। "मैंने इसे बहुत आसान पाया और इससे मुझे बहुत अंतर आया। मुझे बस शांत महसूस हुआ, मैं अपनी मां से बहुत दयालु था, मैं उससे निराश नहीं हुआ …."

उसने कहा कि पारस्परिक ध्यान ने उसे और अधिक संतुलित महसूस करने में मदद की।

"यह इतना कठिन है जब वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं। वे बच्चों की तरह हैं और यह बहुत निराशाजनक है क्योंकि … थोड़ी देर के बाद आप उन समयों पर हिट करते हैं जहां आप बस उन पर चिल्लाना चाहते हैं और यह इतना कठिन नहीं था …. फिर (टीएम अभ्यास के माध्यम से) मैंने पाया कि मुझे उतनी बार ऐसा नहीं मिला। मैंने पाया कि मैं अधिक बराबर था, इसके बारे में अधिक संतुलित था। यह एक बहुत उपयोगी उपकरण था। "

चिंता के लिए तत्काल लाभ

एक अन्य प्रतिभागी ने अपने पति की देखभाल करने में इतनी चिंता का अनुभव किया, जिसने स्ट्रोक और ऑटोमोबाइल दुर्घटना का सामना किया था कि वह तीन बार आपातकालीन कमरे में गई थी।

"मैं एक देखभाल करने वाला था; यह भारी कर्तव्य था … मैं तीन बार आपातकालीन कमरे में समाप्त हुआ और हर बार इसे चिंता के रूप में निदान किया गया …. वे आतंकवादी हमले थे जो दिल के दौरे की तरह थे। मुझे पता है कि यह मेरी देखभाल करने वाली भूमिका के तनाव के कारण था। मैं उसके बारे में लगातार चिंतित था। मुझे हमेशा डर था कि उसके साथ क्या होगा। टीएम ने मुझे अपने विचारों को शांत करके मेरी मदद की … (यह) मुझे शांत कर दिया और मैं दिन बहुत आसान है। चूंकि मैं टीएम कर रहा हूं, मुझे कोई चिंता का सामना नहीं हुआ है … (टी) उसका सबसे बड़ा फायदा था। मैंने कम चिंता को तुरंत देखा। "