जिम फिटनेस के लाभ

जिम जानेसे पहले ये बातें जरूर याद रखें वरना पछताओगे | Gym tips for beginners in hindi (जुलाई 2019).

Anonim

स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने के लिए जिम में फिटनेस करना एक तरीका हो सकता है। उपलब्ध विभिन्न सुविधाओं के साथ, जिम में फिटनेस के लाभ आपके स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।

फिटनेस एक शारीरिक गतिविधि है जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ लाती है। जिम में फिटनेस के लाभ न केवल शरीर को फिट बनाते हैं, बल्कि एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में भी योगदान देते हैं।

जिम में फिटनेस के विभिन्न लाभ जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है

कई लोग वजन कम करने के मुख्य लक्ष्य के साथ फिटनेस करते हैं। हालांकि इसके अलावा, जिम में फिटनेस के विभिन्न लाभ हैं जो नियमित रूप से किए जाने पर प्राप्त किए जा सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए जिम में फिटनेस के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

  • आत्मविश्वास बढ़ाएं
    वजन कम होना, मांसपेशियां जो तेजी से बनती हैं और शरीर में वसा जो तेजी से क्षीण होती है, जिम में फिटनेस के लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं। शरीर के आकार में यह बदलाव निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति को अधिक आकर्षक बना सकता है ताकि आप अधिक आत्मविश्वास से प्रकट हो सकें।
  • मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें
    फिटनेस के लाभ न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। क्योंकि, शारीरिक व्यायाम करने से मस्तिष्क में मौजूद सेरोटोनिन हार्मोन में वृद्धि का अनुभव होगा, जिससे यह मस्तिष्क के प्रदर्शन या मानसिक स्पष्टता को बढ़ा सकता है। व्यायाम के विकल्प के रूप में फिटनेस भी तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। यह काम पर किसी के प्रदर्शन के लिए फायदेमंद हो सकता है। कोई व्यक्ति जो शारीरिक गतिविधि और खेल में सक्रिय है, कार्यस्थल में अधिक उत्पादक होता है।
  • विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचें
    शारीरिक गतिविधियाँ जैसे कि फिटनेस जो नियमित रूप से की जाती हैं, विभिन्न रोगों के जोखिम को कम कर सकती हैं, जैसे कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, पेट के कैंसर, स्तन कैंसर, अवसाद, मनोभ्रंश और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। एक अध्ययन से पता चलता है कि 45 वर्ष और उससे अधिक आयु वाली महिलाएं जो अक्सर शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहती हैं, जैसे कि तेज चलना, सप्ताह में दो घंटे से अधिक समय उन लोगों की तुलना में स्ट्रोक का 33% कम जोखिम होता है जो नहीं करते हैं।
  • त्वचा की सेहत ठीक रहती है
    जिम में फिटनेस के फायदे त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं। यह शारीरिक गतिविधि से संबंधित है जो ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है ताकि त्वचा द्वारा आवश्यक पोषण का सेवन अच्छी तरह से पूरा हो सके। इसके अलावा, कोलेजन उत्पादन में भी वृद्धि होगी। ताकि एक्सरसाइज के बाद त्वचा निखरी और जवां दिखे।

जिम में विभिन्न खेल विकल्प फिटनेस

फिटनेस लाभ पाने के लिए, विभिन्न प्रकार के फिटनेस खेल एक विकल्प हो सकते हैं। आप में से जो लोग एरोबिक व्यायाम की कोशिश करना चाहते हैं, ट्रेडमिल पर दौड़ना , एक स्थिर साइकिल या तैराकी का उपयोग करके साइकिल चलाना पसंद का खेल हो सकता है।

जो लोग मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, उनके लिए जिम में वेट उठाना अत्यधिक अनुशंसित है। जिम में उपलब्ध उपकरणों और प्रकार के व्यायामों की पसंद आम तौर पर बहुत विविध हैं। आप बारबेल, स्थिरता गेंदों, केटलबेल का उपयोग करके वजन प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं जो तोप की गोलियों से मिलते-जुलते हैं, जिनमें हैंडल और विभिन्न अन्य उपकरण हैं जो विशेष रूप से कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

जबकि जो लोग अधिक लचीला शरीर चाहते हैं, उनके लिए योग और पाइलेट्स कक्षाएं एक विकल्प हो सकती हैं।

स्पोर्ट्स फिटनेस सामाजिक गतिविधियों का समर्थन कर सकता है

यदि नियमित रूप से किया जाए तो व्यायाम करना विशेष रूप से फायदेमंद होगा। जिम में फिटनेस की तरह व्यायाम करने पर एक सकारात्मक वातावरण और अच्छी सामाजिक गतिविधियाँ आपको व्यायाम करने में अधिक ऊर्जावान और नियमित होने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। जिम में फिटनेस आपको विशेष रूप से विशेष प्रशिक्षण वर्गों के साथ खेल में एक-दूसरे को प्रेरित करने के लिए दोस्तों को प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है।

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो जिम में अपनी फिटनेस प्रशिक्षण योजना के बारे में पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। फिर जिम में फिटनेस के लाभों को अधिकतम करने के लिए जिम में अपने प्रशिक्षक से इसके बारे में बात करें, जबकि उन चीजों से परहेज करें जो जोखिम उठा सकते हैं, जैसे कि फिटनेस के दौरान चोट।