तंद्रा

भाजपा सांसदों की तंद्रा टूटी (जुलाई 2019).

Anonim

उनींदापन एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति को लगता है कि वह सोना चाहता है। यह गलत समय पर हो सकता है, उदाहरण के लिए, काम करते समय, अध्ययन करते समय, या वाहन चलाते समय। नींद की बीमारी आमतौर पर थकान, चेतना की हानि, सो रही है और गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकती है।

नींद की कमी के कारण आमतौर पर नींद नहीं आती है। हर किसी की नींद की जरूरत अलग-अलग होती है, जो उम्र और दैनिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। आदर्श रूप से, वयस्कों को प्रति दिन 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, किशोर तक के बच्चों को 9 घंटे, बच्चों को 10-12 घंटे और नवजात शिशुओं को 16-18 घंटे की आवश्यकता होती है।

यद्यपि यह सरल दिखता है, उनींदापन विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि स्कूल, परिसर, या कार्यालय में प्रदर्शन और उत्पादकता को बाधित करना, किसी की भावनाओं को प्रभावित करना, सामाजिक संपर्क को बाधित करना और सबसे घातक दोनों राजमार्ग और कार्य वातावरण में दुर्घटनाओं का कारण बन सकते हैं।

कभी-कभी, उनींदापन कुछ बीमारियों का संकेत है, जैसे कि स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी, अनिद्रा , बेचैन पैर सिंड्रोम, मधुमेह, अवसाद, तनाव और चिंता विकार।

उनींदापन के कारण

नींद कई चीजों के कारण हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

  • लंबे समय तक काम करने या शिफ्ट सिस्टम के साथ काम करने के लिए जिसे रात में काम करने की आवश्यकता होती है।
  • सिगरेट से बहुत अधिक कैफीन (कॉफी, चाय, दवा) और निकोटीन का सेवन करें।
  • अस्थमा दवाओं के दुष्प्रभाव, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), और हृदय।
  • स्लीप एपनिया, अनिद्रा या नार्कोलेप्सी जैसे नींद संबंधी विकार।
  • रक्त में उच्च कैल्शियम सामग्री (हाइपरकेलेमिया)।
  • मधुमेह या एक थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म)।
  • रक्त में सोडियम के स्तर में परिवर्तन (हाइपोनेट्रेमिया या हाइपरनाट्रेमिया)।

नींद पर काबू पाने

तंद्रा का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है, जो कुछ स्थितियों के कारण हैं। कारण का पता लगाने के लिए, डॉक्टर एक परीक्षा करेंगे जिसमें रक्त की जांच, सिर में सीटी स्कैन, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी), मूत्र परीक्षण और नींद अध्ययन शामिल हैं।

मोटे तौर पर, उनींदापन को दो तरीकों से दूर किया जा सकता है, अर्थात्:

  • स्वतंत्र उपचार । स्वतंत्र रूप से उपचार करने से पहले, हमें ठीक से पता होना चाहिए कि नींद के कारण क्या हैं, अर्थात् तनाव, ऊब, चिंता, या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण। यदि संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। नींद के पैटर्न को बदलकर और नींद की गुणवत्ता में सुधार करके सरल स्व-दवा की जा सकती है।
  • चिकित्सा उपचार । डॉक्टर दवाइयां प्रदान कर सकते हैं यदि रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली उनींदापन कुछ बीमारियों से संबंधित है। दी गई खुराक को रोगी की स्थिति में समायोजित किया जाएगा। उदाहरण के लिए, डॉक्टर तीव्र अनिद्रा का इलाज करने के लिए अल्पकालिक दवाओं को लिखते हैं, और कुछ नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए दीर्घकालिक दवाओं को लिखते हैं।

नींद को रोकें

नींद को कई तरह से रोका जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • नींद के पैटर्न को बनाए रखें । वयस्कों को आम तौर पर अगले दिन तरोताजा होने के लिए आठ घंटे आराम करने का समय चाहिए होता है। यदि एक दिन नींद का समय कम हो जाता है, तो नींद का पैटर्न भी गड़बड़ा जाएगा।
  • नींद के घंटे बढ़ाएं । पिछले दिन नींद की कमी को दूर करने के लिए अन्य समय पर नींद का समय बढ़ाया जा सकता है। हालाँकि, यह विधि खोई हुई नींद की गुणवत्ता को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है।
  • रात को काम करने की आदत को कम करना । किसी को जो अक्सर रात में काम करता है, को सलाह दी जाती है कि वे इन आदतों को कम करने के लिए उनींदापन को रोकें। यदि आदत से बचना मुश्किल है, तो रात में हमेशा चमकदार रोशनी में काम करने की सिफारिश की जाती है।
  • कैफीन और दवाओं का सेवन करना । कॉफी में मौजूद कैफीन रात में काम करते समय उनींदापन से राहत दे सकता है, लेकिन इसकी प्रकृति केवल अस्थायी है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है।