क्या हैंगओवर को रोकना संभव है?

Kalpataru: Create Your Life as You Want! How to Overcome Patterns and Become Your Possibility (जुलाई 2019).

Anonim

विषय - सूची

  1. संयम में पीना
  2. पीने का पानी
  3. नींद
  4. Congeners से बचें
  5. की आपूर्ति करता है
  6. खुद को पेश करना
  7. अपने पेय मापना
  8. पीने से पहले खाना
  9. एक अच्छा नाश्ता
  10. आउटलुक

माना जाता है कि हैंगओवर इलाज की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन कुछ वास्तव में वैज्ञानिक रूप से परीक्षण या साबित हुए हैं।

एक हैंगओवर कुछ लोगों को भारी पीने की शाम के बाद सुबह का अनुभव होता है। लक्षणों में आम तौर पर सिरदर्द, निर्जलीकरण, थकावट, और मतली और उल्टी शामिल होती है।

किसी व्यक्ति के हैंगओवर की गंभीरता कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि उन्होंने कितना और किस प्रकार का शराब पी लिया, कितनी नींद उन्हें मिली, और क्या उनके पास कोई भोजन या पानी था।

यहां, हम एक हैंगओवर की गंभीरता को रोकने या कम करने के नौ तरीकों को देखते हैं।

1. संयम में पीना

संयम में पीओ। शराब की अत्यधिक मात्रा में उपभोग करने से गंभीर हैंगओवर की संभावना बढ़ जाती है।

हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका है शराब पीना या बिल्कुल नहीं। जितना शराब पीता है, उतना अधिक संभावना है कि अगले दिन उन्हें एक गंभीर हैंगओवर हो।

एक व्यक्ति को पीने के लिए कितना सुरक्षित है व्यक्ति से अलग-अलग होगा और कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि उन्होंने कितना खाना खाया है, उन्होंने कितना पानी पी लिया है, और कितनी नींद है।

हालांकि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 2015-2020 अमेरिकी अमेरिकियों के लिए अमेरिकी दिशानिर्देशों की सिफारिश है कि केवल कानूनी आयु के वयस्कों को शराब पीना चाहिए और उन्हें केवल मध्यम मात्रा में इसका उपभोग करना चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:

  • महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय तक
  • पुरुषों के लिए प्रतिदिन दो पेय तक

ये दिशानिर्देश एक एकल पेय मानते हैं

  • वॉल्यूम (एबीवी) बियर द्वारा 5 प्रतिशत अल्कोहल के 12 औंस (ओज)
  • 7 प्रतिशत एबीवी माल्ट शराब का 8oz
  • एक 12 प्रतिशत एबीवी शराब के 5 औंस
  • 40 प्रतिशत एबीवी आसवित आत्मा या शराब के 1.5 औंस

2. पीने का पानी

अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह किसी व्यक्ति को पेशाब करने की आवश्यकता को बढ़ाता है और कुछ लोगों को निर्जलित होने के उच्च जोखिम पर पड़ सकता है।

अल्कोहल वाले पेय पदार्थों के साथ बहुत सारे पानी पीना एक व्यक्ति को हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है और निर्जलीकरण, जैसे प्यास, थकान और सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकता है।

3. अच्छी रात की नींद लेना

बहुत शराब पीना और जल्दी बिस्तर पर जाना जरूरी नहीं है हाथ में हाथ जाना। हालांकि, बहुत सारी नींद आ रही है, अगले दिन एक हैंगओवर के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है।

शराब की नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी रात की नींद लेकर, एक व्यक्ति अपने शरीर को रात से पहले ठीक होने में मदद कर सकता है, इसलिए अगले दिन जल्दी झूठ बोलने या बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

4. congeners से बचें

शराब पीने वाले शंकुधारी पेय, जैसे कि व्हिस्की, हैंगओवर के लक्षणों में योगदान दे सकते हैं।

कुछ मादक पेय पदार्थों में रसायनों के रूप में जाना जाने वाला रसायन होता है। ये रसायनों अशुद्धता हैं और हैंगओवर के लक्षणों में योगदान दे सकते हैं।

Congeners में उच्च पेय शामिल हैं:

  • व्हिस्की, विशेष रूप से बोरबोन
  • कॉग्नेक
  • टकीला

Congeners के निम्न स्तर के साथ पेय में शामिल हैं:

  • वोडका
  • रम
  • जिन

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि congeners hangovers की गंभीरता को प्रभावित करते हैं, लोगों को वोदका की तुलना में बोर्बोर्न पीने के बाद और भी बुरा महसूस होता है।

मादक न्यूरोपैथी को समझना और उनका इलाज करना

अल्कोहल न्यूरोपैथी एक गंभीर स्थिति है जो बहुत अधिक शराब पीने से हो सकती है। इसके बारे में जानें कि यह क्या है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है।

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5. पूरक लेना

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उनमें से कुछ लक्षण एक व्यक्ति का अनुभव करते हैं जब उनके पास निम्न ग्रेड सूजन से हैंगओवर परिणाम होता है। इसलिए, कुछ लोगों को जड़ी बूटियों की खुराक लेने से लाभ हो सकता है जिनमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, जैसे कि लाल जीन्सेंग और कांटेदार नाशपाती कैक्टस।

6. खुद को पेश करना

जो लोग अल्कोहल पीते हैं और धीरे-धीरे पीते हैं, वे खुद को गति देते हैं, अगले दिन गंभीर हैंगओवर के लक्षणों का अनुभव करने की संभावना कम होती है।

औसत व्यक्ति हर घंटे एक मानक पेय संसाधित कर सकता है। धीरे-धीरे पीने का मतलब है कि एक व्यक्ति कम समग्र पी सकता है।

7. अपने पेय मापना

किसी व्यक्ति के लिए अपने पेय को मापना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे कितना पी रहे हैं। घर पर पीते समय, कुछ लोग खुद को अधिक महत्वपूर्ण उपाय डाल सकते हैं या वे जिस वॉल्यूम का उपयोग कर रहे हैं उससे कम अवगत हो सकते हैं। यह किसी व्यक्ति के शराब की खपत का ट्रैक रखने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है।

8. पीने से पहले खाना

पीने से पहले एक अच्छा भोजन खाना किसी व्यक्ति के रक्त शराब के स्तर को कम कर सकता है।

पीने से पहले एक व्यक्ति को अच्छा खाना खाने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

पीने से पहले या खाने से खाने से शराब के अवशोषण में रक्त प्रवाह हो सकता है।

भोजन किसी व्यक्ति के रक्त शराब एकाग्रता को कम रखने में मदद कर सकता है और एक हैंगओवर के प्रभाव को कम कर सकता है।

9. एक अच्छा नाश्ता

कम रक्त शर्करा के स्तर होने से एक हैंगओवर खराब हो सकता है। एक अच्छा नाश्ते खाने से रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और शरीर को बेहतर काम करने के लिए विटामिन और खनिजों के सही संयोजन के साथ प्रदान किया जा सकता है।

आउटलुक

एक हैंगओवर से बचने का सबसे अच्छा तरीका मॉडरेशन में पीना या बिल्कुल नहीं। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है कि अत्यधिक पीने, और यहां तक ​​कि मध्यम पीने से, किसी व्यक्ति के अल्पकालिक या दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

जो लोग शराब की सिफारिश की गई मात्रा से ज्यादा पीते हैं, वे खुद को जोखिम में डाल रहे हैं:

  • दिल की बीमारी
  • कुछ कैंसर
  • जिगर की बीमारी
  • मस्तिष्क क्षति और परिधीय न्यूरोपैथी सहित तंत्रिका तंत्र क्षति

इन स्थितियों को विकसित करने का जोखिम समय के साथ बढ़ता है शराब की मात्रा के साथ व्यक्ति पीता है।