Hyperarousal: लक्षण और उपचार

पीटीएसडी चेतावनी के संकेत (जुलाई 2019).

Anonim

विषय - सूची

  1. Hyperarousal के लक्षण
  2. Hyperarousal के कारण
  3. हाइपरराउज़ल से कैसे निपटें
  4. हाइपरसौसल के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें
  5. इलाज
  6. आउटलुक

Hyperarousal लक्षणों का एक समूह है कि पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार वाले लोग अनुभव कर सकते हैं। Hyperarousal के प्रमुख संकेत क्या हैं और लोग अपने लक्षणों का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) अनुभव वाले कुछ लोगों ने चिंता को बढ़ा दिया। इससे उन्हें चारों ओर की दुनिया में उत्तेजना और घटनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील और अत्यधिक उत्तरदायी बना दिया जा सकता है। बढ़ी संवेदनशीलता की इस स्थिति को हाइपरराउज़ल कहा जाता है।

इस लेख में, हम हाइपरराउज़ल के लक्षणों और कारणों को देखते हैं, साथ ही साथ कोई व्यक्ति इसका प्रबंधन कैसे कर सकता है। हम यह भी देखते हैं कि कैसे लोग अपने परिस्थितियों से बेहतर हाइपरसौसल का सामना करने वाले प्रियजनों की मदद कर सकते हैं।

Hyperarousal के लक्षण

Hyperarousal PTSD का एक लक्षण है। एक व्यक्ति हाइपरराउज़ल का अनुभव कर सकता है:


हाइपरराउज़ल के लक्षणों में अजीब लग रहा है, इसे ध्यान में रखना कठिन होता है, और आवेगपूर्ण होता है।

  • सोने या सोने के लिए मुश्किल लगता है
  • चिड़चिड़ाहट महसूस करें और जल्दी से अपने गुस्से को खो दें
  • ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है
  • लगातार गार्ड (हाइपरविजिलेंस) महसूस करते हैं
  • सामान्य से अधिक आवेगपूर्ण हो
  • महसूस करें कि उनकी मांसपेशियां सामान्य से अधिक तनावपूर्ण हैं
  • अधिक आसानी से दर्द महसूस करें
  • अपने दिल को सामान्य से तेज धड़कते हुए महसूस करें
  • अजीब लग रहा है और आसानी से चौंका दिया जा सकता है
  • सामान्य से अधिक तेज़ या कम गहराई से सांस लें
  • एक दर्दनाक घटना के बारे में flashbacks है

Hyperarousal के कारण

Hyperarousal का मुख्य कारण PTSD है। शराब निकालने के कारण यह आमतौर पर कम होता है।

PTSD एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है जो एक दर्दनाक घटना द्वारा लाया जाता है। ऐसी घटनाओं के प्रकार जो PTSD का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • एक डकैती
  • एक कार दुर्घटना
  • एक यौन हमला
  • सैन्य अनुभव
  • बचपन का दुरुपयोग
  • घरेलू हिंसा
  • एक आग
  • एक आतंकवादी हमला
  • एक प्राकृतिक आपदा

ऐसी कई अन्य घटनाएं हैं जो विकासशील PTSD के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। हालांकि, हर कोई जिसने एक दर्दनाक घटना का अनुभव नहीं किया है, वह PTSD या अतिसंवेदनशील अनुभव करेगा।

हाइपरराउज़ल से कैसे निपटें

Hyperarousal और अन्य PTSD लक्षणों के लक्षणों का अनुभव करना परेशान हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं या किसी और में इन लक्षणों को नोटिस करता है, तो उनके लिए डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।

कभी-कभी, हाइपरराउज़ल का अनुभव करने वाला व्यक्ति स्वयं को विनाशकारी तरीके से व्यवहार कर सकता है। इसमें लापरवाही से ड्राइविंग या अत्यधिक पीना शामिल हो सकता है। उनकी सुरक्षा और दूसरों की सुरक्षा सुनिश्चित करना मतलब है कि उपचार के लिए हाइपरसौसल से प्रभावित लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है।

उपचार के साथ-साथ चिकित्सक सिफारिश कर सकता है कि कई प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां हैं जो एक व्यक्ति को हाइपरसौसल का सामना करने का प्रयास कर सकते हैं। Hyperarousal के विभिन्न लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियां नीचे सूचीबद्ध हैं:

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सो रही कठिनाइयों

Hyperarousal वाले लोग जो इसे नींद में मुश्किल पाते हैं, कोशिश कर सकते हैं:

  • नियमित सोने के समय और जागने के समय चिपके हुए
  • दिन के दौरान व्यायाम करना
  • दोपहर के बाद कैफीन से परहेज
  • बिस्तर से 6 घंटे पहले अल्कोहल नहीं लेना
  • दिन के दौरान झपकी से परहेज
  • 30 मिनट से अधिक समय तक सोने में असमर्थ होने पर आराम करने के लिए उठना, फिर एक बार नींद में बिस्तर पर लौटना
  • बेडरूम में टीवी देखने या लैपटॉप का उपयोग करने जैसे स्क्रीन समय को कम करना
  • बेडरूम में एक शांत वातावरण बनाते हैं
  • प्रकाश और ध्वनि को अवरुद्ध करने के लिए एक आंख मुखौटा और इयरप्लग पहनना
  • बिस्तर से पहले गहरी सांस लेने का अभ्यास करना
  • दिमागीपन, ध्यान, या योग का अभ्यास करना

गुस्सा

Hyperarousal वाले लोगों को अपने गुस्से को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। निम्नलिखित प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां मदद कर सकती हैं:

एक रिलीज के रूप में रोना क्रोध से निपटने में मदद कर सकता है।

  • चिल्लाने की बजाए एक रिलीज के रूप में रोना
  • जोरदार अभ्यास या नृत्य कर रहे हैं
  • एक तकिया छिद्रण या कुछ और मुलायम
  • एक सहानुभूतिपूर्ण दोस्त या परिवार के सदस्य से बात कर रहे हैं
  • चीजें लिखना
  • अभिव्यक्तिपूर्ण कलाकृति बनाना
  • गहरी सांस लेने का अभ्यास करना
  • दिमागीपन, ध्यान, या योग का अभ्यास करना

ध्यान केंद्रित परेशानी

अतिसंवेदनशील लोगों को जो ध्यान केंद्रित करने वाली कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, वे पा सकते हैं कि निम्नलिखित रणनीतियां सहायता करती हैं:

  • नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की कोशिश कर रहा है
  • दिमागीपन अभ्यास का अभ्यास करना
  • अपने मोबाइल फोन जैसे विकृतियों को हटा या बंद करना
  • छोटे विस्फोटों में काम करके एकाग्रता में सुधार और धीरे-धीरे इन अवधि को 5 मिनट तक बढ़ाकर
  • एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना

प्रभावशाली व्यवहार

अतिसंवेदनशील लोग जो आवेगपूर्ण तरीके से अभिनय कर रहे हैं, कोशिश कर सकते हैं:

  • दिमागीपन अभ्यास का अभ्यास करना
  • आवेगपूर्ण या विनाशकारी व्यवहार को बदलने के लिए एक सकारात्मक कार्य या गतिविधि खोजना
  • किसी मित्र से बात करना या उन्हें एक संदेश भेजना
  • वे कैसे महसूस कर रहे हैं के बारे में लिखना
  • आवेगपूर्ण व्यवहार के नकारात्मक परिणामों की पहचान करना
  • गहरी सांस लेने का अभ्यास करना

हाइपरसौसल के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें

एक व्यक्ति अपने प्रियजनों को सुनकर हाइपरराउज़ल का समर्थन कर सकता है और उनके लक्षणों पर अतिक्रमण नहीं कर सकता है।

एक प्रियजन का समर्थन करने का एक तरीका जो अतिसंवेदनशील अनुभव कर रहा है वह उन्हें उपरोक्त प्रतिवाद तंत्र के बारे में जागरूक करना है।

इन चीजों में से कुछ को ध्यान में रखते हुए, जैसे दिमागीपन, गहरी सांस लेने या ध्यान, उनके साथ भी मदद कर सकते हैं।

हाइपरसौसल से जुड़े किसी भी व्यवहार से अधिक प्रतिक्रिया नहीं करना महत्वपूर्ण है। एक गैर-न्यायिक, सहानुभूतिपूर्ण तरीके से सुनने के लिए वहां भी मदद मिल सकती है।

सबसे ऊपर, हाइपरसौसल अनुभव करने वाले किसी प्रियजन की मदद करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका यह सुनिश्चित करना है कि उन्होंने डॉक्टर से बात की हो और उचित निदान प्राप्त हो। यह सुनिश्चित करेगा कि वे सही उपचार तक पहुंच प्राप्त करें।

इलाज

हाइपरराउज़ल के लिए कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं जो लोगों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं:

  • एक्सपोजर थेरेपी:इस प्रकार के थेरेपी डर और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण में दर्दनाक परिस्थितियों और यादों को अनुभव करने वाले व्यक्ति को अनुभव करने में मदद करता है।
  • नेत्र आंदोलन desensitization और पुन:प्रसंस्करण (ईएमडीआर):यह एक्सपोजर थेरेपी के साथ काम करता है और आंख अभ्यास शामिल है जो एक व्यक्ति को एक विशेष स्मृति पर प्रतिक्रिया करता है।
  • संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी):यह एक व्यक्ति को उनके विचारों के परिणामस्वरूप नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार से निपटने के व्यावहारिक तरीकों को देता है।

इन उपचारों के अलावा, चिकित्सक हाइपरसौसल और अन्य PTSD लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायता के लिए निम्नलिखित दवाएं लिख सकता है:

  • अवसादरोधी
  • विरोधी चिंता दवा

आउटलुक

PTSD लंबी अवधि की स्थिति हो सकती है और हाइपरराउज़ल एक आम लक्षण है। हालांकि, कई प्रतियां रणनीतियां हैं जो लोग अपने दैनिक गतिविधियों पर असरदार प्रभाव को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

PTSD सही उपचार, दवाएं, और चल रहे समर्थन के साथ अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है। अगर किसी व्यक्ति को हाइपरसौसल या PTSD के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो उन्हें उचित निदान और उपचार योजना के लिए डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

इसी तरह, यदि कोई व्यक्ति एक सहयोगी, मित्र या रिश्तेदार के बारे में चिंतित है जो अतिसंवेदनशील या PTSD का अनुभव कर रहा है, तो उसे व्यक्ति को डॉक्टर से बात करने या यहां तक ​​कि उनके साथ जाने की पेशकश करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।