जब आप फ्लू करते हैं तो खाने के लिए भोजन

क्या आप सोयाबीन खाते हैं ,तो इसे देखने के बाद आप सोयाबीन फिर नहीं खाएंगे (जुलाई 2019).

Anonim

बर्फ के गोले

जब यह दर्द, सूजन, या सूखा होता है तो वे आपके गले को शांत कर सकते हैं। वे आपको हाइड्रेटेड भी रखते हैं, जो फ्लू से लड़ते समय महत्वपूर्ण होता है। पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना आपके श्लेष्म को पतला रखता है और भीड़ को आसान बनाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पोषक तत्व प्राप्त करें, न कि चीनी पानी। 100% फलों के रस से बने बर्फ के पॉप की तलाश करें। आप अपने स्वयं के जमे हुए रस सलाखों को भी बना सकते हैं।

टर्की सैंडविच

इसमें दुबला प्रोटीन है, जो स्वस्थ आहार का एक प्रमुख हिस्सा है। और यद्यपि आप ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं, खाने से बीमारी से लड़ने के लिए आपके शरीर की ऊर्जा मिलती है। स्वाद और आराम-भोजन स्वाद के स्पाइक के लिए क्रैनबेरी सॉस जोड़ें।

सब्जी का रस

चूंकि आप फ्लू से ठीक होने पर सलाद बनाने और खाने के लिए महसूस नहीं कर सकते हैं, इसके बजाए कम सोडियम सब्जी के रस का एक गिलास आज़माएं। आप एंटीऑक्सिडेंट्स पर लोड होंगे जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे, आपके शरीर की जीवाणुओं के खिलाफ रक्षा।

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चिकन सूप

यह आपको आवश्यक तरल पदार्थ प्राप्त करने में मदद करता है और यह भी पोषणकारी है। कुछ वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि यह उपचार के साथ मदद कर सकता है। गर्म चिकन सूप आपके नाक के मार्गों में छोटे बाल-जैसे हिस्सों के तरीके को बेहतर बना सकता है जिससे आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाया जा सके।

लहसुन

यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो सूप जैसे खाद्य पदार्थों को मसाला देने के लिए लहसुन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ऐसा लगता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपको भीड़ से थोड़ी राहत मिलती है।

अदरक

यह आपके पेट दर्द और मतली से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह भी सूजन से लड़ता है। आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ सकते हैं, या तो ताजा grated या पाउडर के रूप में। एक और विकल्प: फ्लैट अदरक एले का एक पेय है।

गर्म चाय

कुछ एंटीऑक्सीडेंट लेने के लिए हरी, ओलोंग और काली चाय पीएं। अपनी भरी नाक को साफ़ करने में मदद करने के लिए भाप में सांस लें। अपने गले के गले को शांत करने के लिए शहद का एक चम्मच और नींबू का निचोड़ जोड़ें। यदि कैफीन आपको परेशान करता है, तो इसके बजाए डेकाफ या हर्बल संस्करणों को आजमाएं।

केला

चाहे आप इसे टुकड़ा कर लें, इसे मैश करें, या इसे पूरा खाएं, पेट पेट पर आसान है। यदि आप मतली, उल्टी, और दस्त से मारा गया है तो वे भोजन के लिए जा सकते हैं।

चावल, सेबसौस और टोस्ट के साथ केले, बीआरएटी आहार बनाते हैं - अक्सर पहले खाद्य पदार्थ डॉक्टरों को पेट फ्लू से ठीक होने और ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होने पर प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

टोस्ट

जब आप बीमारी से लड़ रहे हों तो टोस्ट या क्रैकर्स सुविधाजनक भोजन होते हैं। वे चिकन नूडल सूप के साथ अच्छी तरह से जोड़ते हैं, और जब आपका पेट ज्यादा संभाल नहीं सकता है तो उनकी संतोषजनक कमी भूख से दूर हो सकती है।

भोजन प्रतिस्थापन पेय

यदि आपकी भूख वापस आ गई है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इनमें से एक को आज़माएं कि आपको सही पोषक तत्व और कैलोरी मिलें। लैक्टोज मुक्त पेय की तलाश करें जो कि चीनी में कम हैं और कम से कम 6 ग्राम प्रोटीन है।