किशोरों के लिए स्वास्थ्य लाभ

युवा या किशोर ब्रह्मचर्य का पालन क्यों नहीं कर पाते (जुलाई 2019).

Anonim

किशोरों के लिए स्वास्थ्य लाभ

  • नर और मादा दोनों किशोर और युवा वयस्क, शारीरिक गतिविधि से लाभान्वित होते हैं।
  • शारीरिक गतिविधि को फायदेमंद होने के लिए ज़ोरदार होने की आवश्यकता नहीं है।
  • सभी उम्र के लोगों के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि की मध्यम मात्रा की सिफारिश की जाती है। यह राशि मामूली गहन गतिविधियों के लंबे सत्रों में प्राप्त की जा सकती है, जैसे 30 मिनट के लिए तेज चलना, या 15-20 मिनट के लिए बास्केटबॉल जैसे जॉगिंग या अधिक गहन गतिविधियों के छोटे सत्रों में।
  • एक बिंदु तक शारीरिक गतिविधि की बड़ी मात्रा और भी फायदेमंद होती है। शारीरिक गतिविधि की अत्यधिक मात्रा में चोटों, मासिक धर्म असामान्यताओं और हड्डी कमजोर हो सकती है।

तथ्य

  • 12-21 साल की आयु के अमेरिकी युवाओं के नियमित आधे नियमित आधार पर सक्रिय रूप से सक्रिय नहीं होते हैं। लगभग 14 प्रतिशत युवा लोग हाल ही में शारीरिक गतिविधि की रिपोर्ट नहीं करते हैं। नर महिलाओं (7%) की तुलना में महिलाओं (14%) और सफेद महिलाओं (12%) की तुलना में काले महिलाओं (21%) के बीच निष्क्रियता अधिक आम है।
  • स्कूल में उम्र या ग्रेड बढ़ने के साथ ही सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में भागीदारी घटती है।
  • सभी हाई स्कूल के छात्रों में से केवल 1 9 प्रतिशत शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में 20 मिनट या उससे अधिक, सप्ताह में पांच दिन शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं।
  • 1 99 1 से 1 99 5 के बीच उच्च विद्यालय के छात्रों के बीच शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में दैनिक नामांकन 42 प्रतिशत से 25 प्रतिशत तक गिर गया।
  • शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के लिए निर्देशित अच्छी तरह से डिजाइन किए गए स्कूल-आधारित हस्तक्षेप प्रभावी साबित हुए हैं।
  • परिवार और दोस्तों से सामाजिक समर्थन निरंतर और सकारात्मक शारीरिक गतिविधि से सकारात्मक रहा है।

भौतिक गतिविधि के लाभ

  • स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है।
  • वजन को नियंत्रित करने, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने और वसा को कम करने में मदद करता है।
  • उच्च रक्तचाप के विकास को रोकता है या देरी करता है और उच्च रक्तचाप वाले कुछ किशोरों में रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।