बच्चों और पूरे परिवार के लिए व्यायाम युक्तियाँ

हाथ या पैर की हड्डी टूटने पर घर पर क्या उपचार करें - हड्डी जोड़ने के लिए उपाय - आपकी फरमाइश (जुलाई 2019).

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पारिवारिक स्वास्थ्य

कई बच्चों को व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (एचएचएस) द्वारा विकसित "अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश" बच्चों और किशोरों को रोजाना कम से कम 60 मिनट शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने की सलाह देते हैं।

वीडियो गेम, टेलीविजन और कंप्यूटर आसन्न व्यवहार हैं जिन्हें आपके बच्चों को अधिक सक्रिय होने में सहायता करने के लिए सीमित होना चाहिए। इस स्लाइड शो में आपके बच्चों को ऊपर उठाने और आगे बढ़ने के लिए शामिल है।

एक व्यायाम अनुसूची बनाओ

यदि आप इसे अपने दिनों में शेड्यूल करते हैं तो आप और आपके बच्चे व्यायाम करने की अधिक संभावना रखते हैं। शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकाल दें और उस व्यवहार के लिए एक आदर्श मॉडल बनें जिसे आप अपने बच्चों का पालन करना चाहते हैं।

स्कूलों में शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों का समर्थन करें

स्कूल में शारीरिक शिक्षा (पीई) बच्चों को अधिक सक्रिय होने में मदद कर सकती है, लेकिन कई राज्यों में ऐसे सीमित कार्यक्रम हैं जिनके लिए कम समय की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के लिए एक वकील बनें और स्कूल प्रशासन को यह बताएं कि आप पीई को अपने बच्चे के पाठ्यक्रम का हिस्सा बनना चाहते हैं।

फिटनेस मज़ा के आसपास अपनी छुट्टियों, सप्ताहांत और दिन बंद करें

छुट्टियां और दिन बंद गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं जो पूरे परिवार को आगे बढ़ते हैं। बाइक की सवारी, प्रकृति में वृद्धि, तैराकी, या खेल के मैदान पर भी समय खेलना। गतिविधियों को मजेदार बनाएं और सकारात्मक और उत्साहजनक बने रहें।

सामुदायिक संसाधनों का उपयोग करें

आपके स्थानीय समुदाय के पास शायद आपके बच्चों को सक्रिय करने के लिए बहुत कुछ है। आपके शहर के पार्क और मनोरंजन विभाग या स्थानीय वाईएमसीए टेनिस, गोल्फ, तैराकी, बास्केटबॉल या अन्य फिटनेस अवसर प्रदान कर सकता है।

पूरे पड़ोस शामिल हो जाओ

जब पूरा पड़ोस शामिल हो जाता है, तो हर कोई भाग लेना चाहता है! यह परिवार के लिए एक मजेदार सामाजिक गतिविधि बन जाता है जब पड़ोस फुटबॉल या बेसबॉल गेम, या यहां तक ​​कि एक जादूगर शिकार जैसी घटनाओं की योजना बनाते हैं।

नृत्य!

नृत्य एक ऐसी गतिविधि है जो करना आसान है, और व्यायाम की तरह महसूस नहीं करती - यह बस मजेदार लगती है! अपने बच्चे को संगीत ढूंढें, या अपने कुछ पसंदीदा खेलें, और एक-दूसरे के नृत्य चालें सिखाएं।

शारीरिक गतिविधियों और खेल की एक किस्म के लिए अपने बच्चे का पर्दाफाश करें

विभिन्न बच्चों या गतिविधियों को आजमाएं जब तक आपके बच्चों को उन्हें पसंद न हो। उन्हें कई अलग-अलग गतिविधियों में शामिल करें ताकि वे किसी भी चीज़ से टायर न करें।

अपने बच्चों को अपने परिवार के लिए स्वास्थ्य निदेशक बनने दें

बच्चों को खेल या गतिविधि चुनने दें, और भाई बहनें बदल दें। यह बच्चों को निर्णय लेने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करता है, और वे मस्ती कर सकते हैं माँ और पिता और उनके भाइयों और बहनों को क्या करना है।