अपनी खांसी को ढक दो!

सर्दियों में ये चीजें खाएं, ठंड दूर भगाएं और अच्छी सेहत पाएं (जुलाई 2019).

Anonim

अपनी खांसी को ढक दो!

जीवाणुओं के फैलाव को रोको जो आपको और दूसरों को बीमार करते हैं!

कैसे रोगाणु फैलता है

फ्लू (इन्फ्लूएंजा) और सर्दी जैसी बीमारियां वायरस के कारण होती हैं जो नाक, गले और फेफड़ों को संक्रमित करती हैं। जब संक्रमित व्यक्ति खांसी या छींकता है तो फ्लू और सर्दी आम तौर पर व्यक्ति से अलग हो जाती हैं।

रोगाणुओं के फैलाव को कैसे रोकें

ध्यान रखें:

  • जब आप छींकते हैं या खांसी करते हैं तो अपने मुंह और नाक को ढकें
  • अपने हाथों को अक्सर साफ करें
  • अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें
  • जब आप बीमार हों तो घर पर रहें और आवश्यकता होने पर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें
  • अन्य अच्छी स्वास्थ्य आदतों का अभ्यास करें।

जब आप छींकते हैं या खांसी करते हैं तो अपने मुंह और नाक को ढकें

एक ऊतक में खांसी या छींकें और फिर इसे फेंक दें। यदि आपके पास ऊतक नहीं है तो अपनी खांसी या छींकें ढकें। फिर, अपने हाथों को साफ करें, और जब भी आप खांसी या छींकते हैं तो ऐसा करें।

अपने हाथों को अक्सर साफ करें

जब उपलब्ध हो, साबुन और गर्म पानी के साथ अपने हाथ धोएं - फिर अपने हाथों को जोर से एक साथ घुमाएं और सभी सतहों को साफ़ करें। 15 से 20 सेकंड के लिए धो लें। यह स्क्रैबिंग एक्शन के साथ संयुक्त साबुन है जो रोगाणुओं को हटाने और हटाने में मदद करता है।

जब साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होते हैं, शराब आधारित डिस्पोजेबल हाथ पोंछे या जेल sanitizers का उपयोग किया जा सकता है। आप उन्हें सबसे सुपरमार्केट और दवाइयों में पा सकते हैं। यदि जेल का उपयोग करते हैं, तब तक जेल को अपने हाथों तक रगड़ें जब तक कि वे सूखे न हों। जेल को काम करने के लिए पानी की जरूरत नहीं है; जेल में अल्कोहल रोगाणुओं को मारता है जो ठंड और फ्लू का कारण बनता है। *

* स्रोत: एफडीए / सीएफएसएएन खाद्य सुरक्षा ए जेड संदर्भ गाइड, सितंबर 2001: हैंडवाशिंग।

अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें

रोगाणु अक्सर फैलते हैं जब कोई व्यक्ति जीवाणुओं से दूषित कुछ छूता है और फिर अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूता है। रोगाणु लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं (कुछ 2 घंटे या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं) डोरकोन्स, डेस्क और टेबल जैसी सतहों पर।

जब आप बीमार हों तो घर पर रहें और आवश्यकता होने पर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें

जब आप बीमार होते हैं या फ्लू के लक्षण होते हैं, घर पर रहें, आराम से आराम करें, और आवश्यकतानुसार स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें। आपके नियोक्ता को एक अनुपस्थित अनुपस्थिति के लिए डॉक्टर के नोट की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें: दूसरों से अपनी दूरी बनाए रखना उन्हें बीमार होने से बचा सकता है। फ्लू के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • बुखार (आमतौर पर उच्च)
  • सरदर्द
  • चरम थकावट
  • खांसी
  • गले में खराश
  • चलने वाली या भरी नाक
  • मांसपेशियों में दर्द, और
  • मतली, उल्टी, और दस्त, वयस्कों की तुलना में बच्चों के बीच अधिक आम है)।

स्रोत: रोग नियंत्रण केंद्र (www.cdc.gov)