शरीर को स्वस्थ और प्राकृतिक कैसे उन्नत करें

बैजंती माला विजयन्ती माला की समस्त जानकारी | Original Baijanti Mala benefits (जुलाई 2019).

Anonim

आमतौर पर पुरुषों के लिए विकास की सीमा 16 वर्ष की आयु में समाप्त होती है, जबकि महिलाओं के लिए 14-15 वर्ष की आयु के बीच। उस उम्र को पार करने के बाद, शरीर को बढ़ाने का कोई त्वरित स्वस्थ तरीका नहीं है। फिर भी, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि स्वस्थ और प्राकृतिक शरीर को ऊंचा करने के लिए अभी भी कई तरीके हैं।

एक व्यक्ति की ऊंचाई कई कारकों से निर्धारित होती है, जैसे कि विकास का पैटर्न, यौवन तक पहुंचने का समय, पोषक तत्व का सेवन, और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति। हालांकि, आनुवंशिक कारक किसी व्यक्ति के विकास और ऊंचाई के अधिकतम पैटर्न में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्वस्थ और प्राकृतिक शरीर को ऊंचा करने के विभिन्न तरीके

अब तक, यह वास्तव में प्रभावी रूप से साबित नहीं हुआ है कि विकास की अवधि के बाद शरीर को कैसे ऊपर उठाना है। हालाँकि, आप नीचे दिए गए कुछ तरीकों की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके आसन लम्बे दिखें और ऊँचाई में स्वस्थ और प्राकृतिक विकास को अनुकूलित कर सकें:

  • शरीर की मुद्रा में सुधार करें
    झुकने की स्थिति, विशेष रूप से बैठने पर, रीढ़ को असामान्य बनाने के लिए और मांसपेशियों को कमजोर हो जाता है। यह स्थिति शरीर को छोटा दिखा सकती है। तो इससे, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को पीछे खींचें। आप अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम भी कर सकते हैं। व्यायाम की दिनचर्या को विकसित करने में मदद के लिए एक डॉक्टर या जिमनास्टिक प्रशिक्षक से परामर्श करें जो आपके लिए सही है।
  • आहार में सुधार करें
    एक स्वस्थ जीवन शैली एक महत्वपूर्ण चीज है जिसे सभी को, विशेषकर बच्चों को, जो विकास के दौर में प्रवेश कर रहे हैं, द्वारा जीना चाहिए। एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार लागू करें, जिसमें विटामिन डी की पर्याप्त दैनिक आवश्यकताएं शामिल हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। विटामिन डी के कुछ प्रकार के खाद्य स्रोत सामन, टूना, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पाद हैं, जैसे दही, मार्जरीन और आइसक्रीम।
  • पर्याप्त नींद लें
    इसके अलावा, नींद का पैटर्न शरीर के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। किशोरों और वयस्कों के लिए नींद के पैटर्न की सिफारिश की जाती है, प्रति दिन 7-9 घंटे से लेकर। हालांकि आहार और नींद के पैटर्न के साथ शरीर को कैसे ऊंचा किया जाए, इसके बीच कोई संबंध नहीं है, लेकिन दोनों को महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर बहुत प्रभावशाली है, जो विकास प्रक्रिया को बेहतर ढंग से होने दे सकता है।
  • हमेशा खेलकूद में सक्रिय
    ऐसे कई खेल हैं जो शरीर को ऊपर उठाने के एक तरीके के रूप में प्रभावी माने जाते हैं, जिसमें रस्सी कूदना, साइकिल चलाना, तैराकी, बास्केटबॉल और टेनिस खेलना, दौड़ना या चलना, योग, पुश-अप और बैठना शामिल हैं । हालांकि शरीर को ऊंचा करने के तरीके के रूप में अनुसंधान का समर्थन नहीं किया गया है, लेकिन खेल स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

जो स्वस्थ जीवन शैली है वह आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में भी मदद करेगी, ताकि विकास अधिक इष्टतम हो और शरीर लंबा दिखे। शरीर को स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से ऊंचा करने के उपाय के रूप में ऊपर दिए गए चरणों को करें।

बाजार पर मिलने वाले विभिन्न उत्पादों को बढ़ाने वाले दूध, पूरक आहार या गोलियों से हमेशा सावधान रहें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें, उत्पाद के दुष्प्रभावों की सुरक्षा और जोखिमों के बारे में।