खुद से बात करने से स्वास्थ्य लाभ होता है

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Anonim

क्या आप आदर्श बॉडी शेप पाना चाहते हैं? या, दैनिक गतिविधियों को करते समय अधिक शक्तिशाली बनना चाहते हैं? यदि हां, तो अपने आप से बात करने की कोशिश करें और लाभ महसूस करें।

कुछ लोगों के लिए, अपने आप से बात करना एक अजीब बात है। हालांकि, अपने आप से बात करना हमेशा बुरा नहीं होता है, आप जानते हैं । सही तरीके से, अपने आप से बात करने से आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

खुद से बात करने के फायदे

अपने आप से बात करते हुए सीधे या अंदर से बात की जा सकती है। खुद से बात करते समय याद रखने वाली बात सिर्फ और सिर्फ सकारात्मक वाक्य कहना है। बोले जाने वाले हर सकारात्मक वाक्य का शरीर के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

खुद से बात करने के लाभों में शामिल हैं:

  • तनाव दूर करें
    खुद से बात करने का मुख्य लाभ तनाव को कम करना है। अपने आप से बात करने से आप अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं और सकारात्मक बातें कह सकते हैं। अपने आप से बात करना भी विभिन्न संभावनाओं के सामने आपको अधिक आराम करने में सक्षम बनाता है जो घटित होंगे।
  • सहनशक्ति बनाए रखें
    जो सकारात्मक वाक्य आप खुद से कहते हैं, वह आपकी सहनशक्ति को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, जब आप खुद से कहते हैं, "मैं हर दिन व्यायाम कर सकता हूं, " तो आपका शरीर आपके द्वारा कहे गए आदेश को पूरा करेगा। एक एथलीट को अक्सर उसके बारे में सकारात्मक बातें कहने की सलाह दी जाती है ताकि वह मैच से पहले उसे और अधिक शक्तिशाली बना सके।
  • ध्यान केंद्रित रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
    जब आप खुद से इस बारे में बात करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं या क्या करेंगे, तो आप अप्रत्यक्ष रूप से खुद को केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। यदि लगातार किया जाता है, तो आपको हमेशा ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किया जाएगा।
  • सपने या सपने साकार करना आसान बनाएं
    फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या इच्छा का अब तक एहसास नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, आदर्श शरीर का आकार प्राप्त करें या एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं। अपने आप से उन चीजों के बारे में बात करें जो आप सपने देखते हैं, आपको उस सपने को साकार करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

खुद से बात करने का अभ्यास कैसे करें

आप में से उन लोगों के लिए जो खुद से बात करने के अभ्यस्त नहीं हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप यह कर सकते हैं। सबसे पहले, मुख्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद को प्रेरित करना चाहते हैं या सपने को साकार करना चाहते हैं। इसके बारे में विस्तार से सोचें।

फिर, आप अपने लक्ष्यों के अनुसार प्रेरक वाक्य चुन सकते हैं। सबका अपना-अपना प्रोत्साहन वाक्य है। जैसे "सब ठीक हो जाएगा" या "मैं निश्चित रूप से आदर्श शरीर का आकार प्राप्त कर सकता हूं"। इस उत्साहजनक वाक्य को अपने दिल में या सीधे कहें।

जब आप खुद से बात करेंगे, तो शायद आपके नकारात्मक विचार प्रकट होंगे। इन नकारात्मक विचारों को अनदेखा करें और अपने द्वारा कहे गए सकारात्मक वाक्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने आप से बात करने के विभिन्न लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं। लेकिन, इसे तब तक ज़्यादा न करें जब तक कि यह दूसरों द्वारा देखे जाने पर अजीब न लगे। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं या स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको उचित रूप से नियंत्रित होने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।