बैक-टू-स्कूल स्वास्थ्य चेकलिस्ट

environment pollution model & आसान व सस्ता पर्यावरण प्रदूषण माडल (जुलाई 2019).

Anonim

स्कूल शुरू होने के नाते अपने बच्चे के स्वास्थ्य को याद रखें

आपको पेन, नोटबुक और कपड़े के कुछ नए नए जोड़े मिल गए हैं। लेकिन स्कूल जाने के बाद आपने अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए क्या किया है? इस चेकलिस्ट का पालन करें और उन समस्याओं और समाधानों की खोज करें जो आपके स्टार छात्रों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिनमें ओवरलोडेड बैकपैक्स, धमकाने और बैक-टू-स्कूल अलगाव चिंता शामिल है।

एक लंचबॉक्स हीरो बनें

छोटे बदलाव समय के साथ एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। अपने बच्चों के लंच को पैक करने के तरीके को बदलने से उन्हें दीर्घ अवधि में स्वस्थ बना दिया जा सकता है। इसके अलावा, आप उनकी मदद कर रहे हैं कि स्वस्थ भोजन की तरह स्वाद क्या है। रंगीन फल और सब्जियों के साथ अपने लंचबॉक्स भरने का प्रयास करें। अंगूर, सेब, आम, बेरीज, और लाल घंटी मिर्च और गाजर के पतले स्लाइस अक्सर लोकप्रिय होते हैं, या आपके कुछ बच्चे के पसंदीदा में मिश्रण करते हैं। पानी के लिए रस और सोडा स्विच करें। और अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने के लिए पूरे अनाज के लिए सफेद रोटी को प्रतिस्थापित करने पर विचार करें।

अच्छी नींद स्वच्छता के साथ तैयार करें

कभी-कभी गर्मी के लंबे दिन नींद से बाहर सोने की दिनचर्या फेंक देते हैं। यदि आप उन्हें अपने स्कूल शेड्यूल के लिए समय से पहले तैयार करना शुरू करते हैं तो आपके बच्चे कक्षा में अधिक सतर्क और केंद्रित होंगे। स्कूल आयु वर्ग के बच्चों को हर रात कम से कम 10 घंटे सोने की जरूरत होती है। किशोरों को नौ और 10 घंटे के बीच की जरूरत है। अच्छी नींद की स्वच्छता के लिए, बच्चों को हर रात एक ही सोने के समय आदी हो जाओ। साथ ही, रात में अपने कमरे से स्क्रीन डिवाइस को हटाने का प्रयास करें, जैसे कि सेल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स।

टीकाकरण, टीकाकरण, टीकाकरण

संयुक्त राज्य अमेरिका में पोलियो सबसे खतरनाक बचपन की बीमारियों में से एक था, जिससे पक्षाघात और मृत्यु भी हुई। 1 9 55 में एक टीका बनाई गई और व्यापक रूप से कार्यान्वित किया गया। आज दुनिया भर में पोलियो लगभग मिटा दिया गया है।

टीकाकरण बच्चों को अनावश्यक दर्द, बीमारी और मृत्यु से बचाता है। यही कारण है कि सभी 50 राज्यों में स्कूली आयु वर्ग के बच्चों को खसरा, मम्प्स, रूबेला, पेट्यूसिस और चिकनपॉक्स जैसी बीमारियों के प्रति टीकाकरण की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की टीकाकरण उनकी सुरक्षा के लिए अद्यतित हैं, और दूसरों की सुरक्षा के लिए।

फ्लू का टीका

हर साल, स्कूल में बच्चों को फ्लू विषाणु का अनुबंध करने का खतरा होता है, जो सीखने में हस्तक्षेप करता है और कुछ मामलों में घातक हो सकता है। अपने बच्चों और उनके सहपाठियों के लिए जोखिम को कम करने के लिए, उन्हें टीकाकरण सुनिश्चित करें। सीडीसी के अनुसार, 6 महीने से ऊपर के हर व्यक्ति को फ्लू के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए हर साल टीकाकरण किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, फ्लू के मौसम की शुरुआत अक्टूबर से पहले अपने परिवार को टीका लगाएं।

शारीरिक रूप से फिट रहना

व्यायाम करने के लिए बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करना कि उन्हें पर्याप्त अभ्यास मिलता है, उनकी प्राथमिकताओं को संतुलित करने का मामला है। उदाहरण के लिए, टीवी-व्यूइंग, वीडियो गेम टाइम और इसी तरह की कम ऊर्जा वाली गतिविधियों पर सेटिंग निर्धारित करने से बच्चों को गेंद या कूद रस्सी लेने या बाहर जाने और अपने आसपास के इलाकों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। ऐसा करने से बच्चों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, बेहतर नींद आती है, और कम तनाव महसूस होता है।

उन्हें सड़क के नियम सिखाओ

जैसे ही स्कूल वर्ष शुरू होता है, अपने बच्चों को चलने और सुरक्षित रूप से साइकिल चलाने के बारे में सिखाना याद रखें। इन आंकड़ों से पता चलता है कि स्कूली बच्चों को सुरक्षित रहने के लिए सिखाया जाना कितना महत्वपूर्ण है:

  • 2014 में, अमेरिका में कार दुर्घटनाओं ने 4, 884 पैदल चलने वालों और 726 साइकिल चालकों की हत्या कर दी और कई और घायल हो गए।
  • 2013 में, एक ऑटो दुर्घटना में 14 साल से कम उम्र के पांच अमेरिकी बच्चों में से एक एक पैदल यात्री था।
  • 5-7 साल की उम्र के बच्चे कार दुर्घटनाओं में सबसे अधिक संभावित पैदल यात्री घायल हो सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि उपलब्ध होने पर आपके बच्चे हमेशा एक फुटपाथ पर चलते रहें। जब कोई रास्ता नहीं है, हमेशा सड़क के कंधे पर यातायात का सामना करना पड़ता है। और जब भी संभव हो, स्पष्ट रूप से चिह्नित क्रॉसवॉक के साथ चौराहे पर सड़क पार करें।

बैकपैक बैडेंस बैटलिंग

ज्यादातर विशेषज्ञों का कहना है कि बैकपैक में बच्चे के शरीर के वजन के 10-15 प्रतिशत से अधिक ले जाने से समस्याएं पैदा हो सकती हैं। भारी बैकपैक्स बच्चों की पीठ, गर्दन और कंधों में महत्वपूर्ण दर्द का कारण बन सकता है। लड़कियों को विशेष रूप से अतिरंजित बैकपैक्स से पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है। कमर बेल्ट और गद्दीदार पीठ के साथ हल्के बैकपैक्स मदद कर सकते हैं। कंधे के पट्टियों दोनों का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है। अंत में, अतिरिक्त वजन को कम करने के तरीके खोजने जैसे कक्षाओं के बीच अधिक बार लॉकर्स का उपयोग करना अनावश्यक दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

स्कूल में बीमार? एक योजना है

अब जब अधिकांश माता-पिता काम करते हैं, स्कूल नर्स से कॉल प्राप्त करना एक बड़ा व्यवधान हो सकता है। जब आप घर से दूर होते हैं तो फ्लू या अन्य बीमारी से नीचे आने पर आपके बच्चे की देखभाल करना तैयारी करता है। आपकी बैकअप योजना में एक भरोसेमंद परिवार के सदस्य या परिवार के मित्र शामिल हो सकते हैं जो दिन के लिए आपके बच्चे की देखभाल कर सकते हैं, या उन्हें बीबी बच्चों को लेने के लिए पर्याप्त रूप से एक दाई या शिशु देखभाल सुविधा में ला सकते हैं। या आप इस तरह की चुनौतीपूर्ण स्थितियों के दौरान अपने स्कूल में एक माता-पिता नेटवर्क को समर्थन के लिए शुरू कर सकते हैं।

आपातकालीन दवा के लिए तैयार करें

जब आपके बच्चे को दवा की आवश्यकता होती है, तो कानून स्कूलों को आपकी लिखित सहमति और डॉक्टर से एक नोट के बिना इसे प्रशासित करने से रोक सकता है। स्कूल कर्मचारियों को आवश्यकतानुसार दवाओं को प्रशासित करने की अनुमति नहीं है, इसलिए आपको उन्हें अपने बच्चे को दवा देने के तरीके पर विशिष्ट निर्देश देना होगा। अपने फार्मासिस्ट से अपने बच्चे की दवा को दो लेबल वाली बोतलों में रखने के लिए भी विचार करें - एक घर पर उपयोग के लिए, दूसरा स्कूल में रखा जाना चाहिए। और याद रखें कि जब दवा ले जाने की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि जब तक आपका बच्चा परिपक्व न हो और नौकरी संभालने के लिए ज़िम्मेदार न हो तब तक वयस्क प्रभारी हों।

ठंडे साफ़ रखें

ठंड और अन्य संक्रामक बीमारियों को अपने बच्चे की सफलता के रास्ते में न आने दें। अपने बच्चों को ठंड की रोकथाम की मूल बातें सिखाएं। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें, ऊतकों या आस्तीन में छींकें, और ऊतकों को उनका उपयोग करने के बाद दूर फेंक दें। अपने बच्चों के तनाव को कम करने के तरीकों को ढूंढने से उन्हें ठंड को ठंड में रखने में मदद मिल सकती है।

एलर्जी जागरूकता

नया स्कूल साल भी नई एलर्जी चिंताओं को ला सकता है। सामान्य कक्षा एलर्जी ट्रिगर्स में मोल्ड, धूल के काटने और चाक धूल शामिल हैं। खाद्य एलर्जी एक और चुनौती पेश करते हैं। अपने बच्चे की एलर्जी जरूरतों के बारे में शिक्षकों, कोच, और अन्य स्कूल कर्मचारियों से बात करने का प्रयास करें। अगर आपके बच्चे को घास का बुखार है, तो स्थानीय पराग की गणना पर ध्यान दें और एलर्जी-विरोधी दवा के अनुसार योजना बनाएं। अगर आपके बच्चे के पास जीवन-धमकी देने वाली खाद्य एलर्जी है, तो सुनिश्चित करें कि स्कूल के कर्मचारियों को पता है कि ऑटो इंजेक्शन योग्य एपिनेफ्राइन का प्रबंधन कैसे करें।

हीट से सावधान रहें

यह भूलना आसान है कि अमेरिका के अधिकांश छात्रों के लिए, स्कूल वर्ष की शुरुआत वर्ष का सबसे गर्म समय है। गर्मी में अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि वे हाइड्रेटेड रह रहे हैं। 4-8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, गर्म दिन में लगभग दो क्वार्ट्स पानी पर्याप्त होना चाहिए। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए राशि बढ़ जाती है, लड़कों के लिए लगभग 3.5 क्वार्ट्स और किशोरों के लिए 2.4 क्वार्ट्स में किशोरों के रूप में बाहर निकलना।

एक चेकअप के लिए उन्हें प्राप्त करें

बच्चों के लिए उनकी विकास प्रगति और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं को बनाए रखने के लिए वार्षिक जांच करना एक अच्छा विचार है। जन्म से लेकर वयस्कता तक, डॉक्टर सलाह देते हैं कि बच्चों को उनकी प्रगति की जांच करने के लिए सालाना देखा जाए। स्कूल के पहले दिन हर साल एक अनुस्मारक बनें कि वार्षिक जांच आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण को आश्वस्त करने का एक महत्वपूर्ण समय है।

चश्मा के लिए समय?

जैसे-जैसे बच्चे स्कूल जाते हैं, उनमें से कुछ अपनी दृष्टि से परेशानी का सामना करना शुरू कर देंगे। अज्ञानता, दूरदृष्टि, अस्थिरता, और कई अन्य दृष्टि की समस्याएं सीखने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। फिर भी छोटे बच्चे अक्सर अपने माता-पिता को उनकी दृष्टि की समस्याओं के बारे में नहीं बताते हैं या यह भी मानते हैं कि उन्हें उनकी दृष्टि में समस्याएं हैं। एक वार्षिक आंख परीक्षा मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, स्क्विनटिंग, आंखों को रगड़ने, टेलीविजन के बहुत करीब बैठे, अक्सर पढ़ने के दौरान अपनी जगह खोना, बेहतर देखने के लिए एक आंख बंद करना, और लगातार सिरदर्द जैसी दृष्टि की समस्याओं के संकेत देखें।

बदमाशी बंद

धमकाना हमारे स्कूलों में एक जटिल सामाजिक समस्या है। बुलीज में शारीरिक रूप से, सामाजिक और भावनात्मक रूप से बच्चों को चोट पहुंचाने की क्षमता है। यह अकादमिक समस्याओं, बाद में पदार्थों के दुरुपयोग, और चरम मामलों में भी मौत का कारण बन सकता है। हालांकि, स्कूल में धमकाने से लड़ने के कई तरीके हैं। अपने बच्चों को आपको और अन्य भरोसेमंद वयस्कों को बताने के लिए सिखाएं यदि उन्हें परेशान किया जा रहा है या दूसरों के उत्पीड़न को देखा जा रहा है, और धमकाने वाले बच्चों के प्रति दयालु होना। धमकियों को स्पष्ट रूप से रोकने के लिए कहकर खुद को बोलने के लिए सिखाएं, या यदि यह असुरक्षित लगता है, तो दूर चलकर दूर रहें। विशेषज्ञ वापस लड़ने की सिफारिश नहीं करते हैं।

पृथक्करण चिंता पर काबू पाने

स्कूल वर्ष शुरू होने के बाद माता-पिता और बच्चों दोनों अलग होने पर चिंतित होना आम बात है। लेकिन इस अलगाव चिंता से छुटकारा पाने के तरीके हैं। छोटी अवधि के लिए देखभाल करने वालों के साथ बच्चों को छोड़कर समय से पहले अलगाव का अभ्यास करने का प्रयास करें। एक साधारण अलविदा अनुष्ठान का विकास बच्चों को आश्वस्त करने में मदद कर सकता है। अलविदा छोटी और प्यारी बनाओ-स्टॉल मत करो! और महसूस करें कि अलविदा कहने में आपकी खुद की परेशानी आपके बच्चे की चिंता में खिला सकती है। शिक्षक के साथ अच्छे संबंध बनाने से आप और आपके बच्चे को दिन के लिए अलविदा कहने के बारे में बेहतर महसूस हो सकता है।

एक स्वस्थ भविष्य का निर्माण

छोटी आंखें देख रही हैं। स्कूल में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को सुरक्षित करने के लिए कदम उठाकर, आप उदाहरण के लिए अग्रणी हैं। बच्चे सीखते हैं कि जब आप वार्षिक चेकअप प्राप्त करने के लिए उन्हें लेते हैं, उन्हें धमकाने का तरीका सिखाएं, उनकी एलर्जी का प्रबंधन करने की तैयारी करें, और यहां सूचीबद्ध अन्य चरणों का पालन करें। और भी, ये सबक जीवनभर तक चले जा सकते हैं, उन्हें स्वस्थ वयस्क बनने और बने रहने के लिए सही रास्ते पर स्थापित कर सकते हैं।