बच्चों में एडीएचडी: बेहतर पेरेंटिंग

Education System Issues (जुलाई 2019).

Anonim

एडीएचडी क्या है?

ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) बच्चों में देखा जाने वाला एक आम विकार है। बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान, आवेग, और / या अति सक्रियता का उपयोग करने में असमर्थता शामिल है। अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन का अनुमान है कि 5% बच्चों में एडीएचडी है, हालांकि कुछ अध्ययनों का मानना ​​है कि घटनाएं अधिक हो सकती हैं।

बनाम बनाम एडीएचडी

शब्द "एडीडी" का इस्तेमाल डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (डीएसएम) में अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन द्वारा किया गया था, जो तीसरा संस्करण था, जिसे पहली बार 1 9 80 में प्रकाशित किया गया था। उस समय वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि ध्यान कठिनाइयों कभी-कभी आवेग समस्याओं और अति सक्रियता से स्वतंत्र होते हैं। 1 99 4 में डीएसएम -4 की रिहाई के बाद, विकार का नाम बदलकर "एडीएचडी" कर दिया गया था। आज, "एडीएचडी" को वर्तमान शब्द माना जाता है, जबकि "एडीडी" को पुराना माना जाता है।

बच्चों में एडीएचडी लक्षण

बच्चों में एडीएचडी लक्षणों में असामान्य अति सक्रियता, आवेग, और निष्क्रियता शामिल है। हालांकि, कभी-कभी बच्चों में ये व्यवहार सामान्य होते हैं, एडीएचडी वाले बच्चों में ऐसे लक्षण होते हैं जो अधिक बार और गंभीर होते हैं।

एडीएचडी लक्षण: अति सक्रिय बच्चों

  • विचलित और squirming
  • अभी भी बैठने में असमर्थता
  • नॉनस्टॉप बात कर रहा हूँ
  • शांत या शांत गतिविधियों के साथ कठिनाई

एडीएचडी लक्षण: असंतोष

  • अधीरता
  • उनकी बारी का इंतजार करने में कठिनाई
  • अनुचित चीजें कह रहे हैं
  • दूसरों को बाधित करना
  • परिणामों के संबंध में अभिनय

एडीएचडी लक्षण: अचूकता

  • आसानी से विचलित होना
  • कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • संगठित रहने में कठिनाई
  • होमवर्क या अन्य गतिविधियों को पूरा करने में समस्या
  • निर्देशों का पालन करने के लिए संघर्ष

कैसे एडीएचडी निदान किया जाता है

अधिकांश बच्चे सामान्य व्यवहार और विकास के हिस्से के रूप में अवांछितता, अति सक्रियता, और आवेग के लक्षण दिखाते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों में ये व्यवहार अधिक गंभीर और लगातार होते हैं।

बच्चों में एडीएचडी का निदान करने के लिए दिशानिर्देश

एडीएचडी का निदान करने के लिए कई कदमों की आवश्यकता है। बच्चों में एडीएचडी का निदान करने के लिए, संबंधित एडीएचडी व्यवहार छह महीने या उससे अधिक के लिए जारी रहना चाहिए, कई सेटिंग्स (जैसे घर, स्कूल और अन्य स्थानों) में मनाया जाना चाहिए, और बच्चे के स्कूलवर्क या रिश्तों में हस्तक्षेप करना चाहिए।

जहां एडीएचडी दिशानिर्देश आते हैं

हेल्थकेयर पेशेवर एडीएचडी का निदान करने में सहायता के लिए अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन के डीएसएम के वर्तमान संस्करण से दिशानिर्देशों का उपयोग करते हैं। इस मानक का उपयोग करके, पेशेवर यह आश्वस्त करना चाहते हैं कि बच्चों को उचित रूप से निदान और एडीएचडी के लिए इलाज किया जाता है। केवल प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एडीएचडी का निदान या उपचार कर सकते हैं।

एडीएचडी निदान के बाद: एडीएचडी के प्रकार

यदि एडीएचडी निदान उचित समझा जाता है, तो तीन प्रकार के एडीएचडी निर्धारित किए जा सकते हैं:

  • संयुक्त प्रस्तुति: यदि पिछले छह महीनों में अवांछितता और अति सक्रियता-आवेग दोनों के पर्याप्त लक्षण मौजूद थे।
  • मुख्य रूप से अवांछित प्रस्तुति: यदि पिछले छह महीनों में अवांछितता के पर्याप्त लक्षण हैं, लेकिन अति सक्रियता-आवेग नहीं हैं।
  • मुख्य रूप से अति सक्रिय - प्रत्यारोपण प्रस्तुति: यदि पिछले छह महीनों के लिए अति सक्रियता-आवेगकता के पर्याप्त लक्षण हैं लेकिन अचूकता मौजूद नहीं है।
एडीएचडी के लक्षण समय के साथ बदल सकते हैं, और इसलिए एडीएचडी निदान भी कर सकते हैं। एडीएचडी के लिए शुरुआत की औसत आयु 7 साल पुरानी है।

क्या यह एडीएचडी है?

यह निर्धारित करने में पहला कदम है कि क्या किसी बच्चे के पास एडीएचडी है, बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से आपके द्वारा किए गए व्यवहार और चिंताओं के बारे में बात करना है। अक्सर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए संदर्भित किया जाएगा, जिसे एडीएचडी जैसे बचपन के विकारों में अनुभव है। कोई एकल एडीएचडी परीक्षण नहीं है।

बच्चों में एडीएचडी के समान अन्य शर्तें

पहला कदम उन अन्य स्थितियों को रद्द करने का प्रयास करना है जिनके पास एडीएचडी के समान लक्षण हो सकते हैं। एडीएचडी पर संदेह हो सकता है जब एक बच्चा वास्तव में दौरे, सुनवाई या दृष्टि की समस्याओं, सीखने की अक्षमता, या चिंता या अवसाद से पीड़ित होता है।

यहां अन्य स्थितियां हैं जो एडीएचडी के साथ अवांछितता, अति सक्रियता और / या आवेग के लक्षण साझा करती हैं:

  • कुपोषण: अनुचित पोषण बढ़ते बच्चों में विशेष रूप से जीवन के पहले वर्ष में मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है।
  • तनाव: तलाक या किसी प्रियजन की मौत जैसे प्रमुख जीवन तनाव बच्चों के व्यवहार में बदलाव कर सकता है जो कभी-कभी एडीएचडी के लक्षणों की नकल कर सकता है।
  • अप्रभावी parenting: अगर माता-पिता खुद को असंगत या अनिश्चित हैं, तो एडीएचडी के बिना बच्चे व्यवहार की समस्याएं विकसित कर सकते हैं।

एडीएचडी के समान लक्षणों के लिए कई अन्य स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं। यही कारण है कि एडीएचडी के साथ बच्चे का निदान करने से पहले एक डॉक्टर को अन्य संभावनाओं पर नज़र डालना चाहिए।

एडीएचडी के साथ एक बच्चा उठाओ: सकारात्मक सोचो

एडीएचडी के साथ अपनी चुनौतियों से निपटने के लिए बच्चे की मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सकारात्मक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करना है। एडीएचडी वाले कई बच्चे उज्ज्वल और रचनात्मक हैं और इन शक्तियों का उपयोग उनके लाभ के लिए कर सकते हैं।

सकारात्मक व्यवहार पर ध्यान देने के अवसर

जब माता-पिता, शिक्षक और कोच एडीएचडी के साथ कुछ बच्चों को ढूंढते हैं, तो उनकी प्रशंसा करना और उन सकारात्मक लक्षणों को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपका बच्चा उद्देश्य पर बुरी तरह व्यवहार नहीं कर रहा है, और पता है कि आपका बच्चा सीख और बढ़ सकता है।

एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को पहचानने और सराहना करने के कुछ अवसर यहां दिए गए हैं:

  • उन्हें कला और शिल्प के साथ देखें। जब वे काम करते हैं तो उन्हें प्रशंसा करें, या उन्हें बताएं कि उन्होंने जो कुछ किया है, उसकी सराहना करते हैं।
  • जब एडीएचडी वाले आपके बच्चे काम के साथ मदद करते हैं, तो उनके योगदान को पहचानना सुनिश्चित करें। उन्हें बताएं कि वे मूल्यवान हैं।
  • अति सक्रियता वाले कई बच्चों को बहुत सारे अभ्यास की आवश्यकता होती है। संगठित खेल उनके लिए भाप को उड़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है, और खेल आपको अपनी प्रतिभा को पहचानने के अवसर भी प्रदान करते हैं।

एडीएचडी के लिए पेरेंटिंग: अनुसूची और रूटीन परिभाषित करें

एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर अच्छी तरह से परिभाषित कार्यक्रम और दिनचर्या से लाभान्वित होते हैं। यह जानने के लिए कि बच्चे को दैनिक कार्यों का प्रबंधन करने में क्या मदद मिलती है।

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए प्रबंधनीय रूटीन बनाने के लिए टिप्स

स्कूल के लिए तैयार होने, गृहकार्य करने और घर के चारों ओर काम करने के लिए दिनचर्या निर्धारित करें ताकि एडीएचडी वाला बच्चा उन्हें समय-समय पर पूरा कर सके। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए उचित शेड्यूल सेट करने के साथ शुरू करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं:

  • अपने नियमित को समझें:उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें हर दिन किया जाना चाहिए, और जब उन्हें करने की आवश्यकता होती है। भोजन, काम और खेल के लिए समय अलग करें।
  • अनुसूची में चिपकने के लिए तैयार रहें:अनुसूची बनाएं जिसे आप प्राथमिकता देते हैं। यह दैनिक जीवन में मुश्किल हो सकता है, इसलिए समय से पहले तैयार रहें। उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के सामान पहले रात को तैयार कर सकते हैं, या दिन पहले अपने समुद्र तट यात्रा के लिए एक दिन का ट्रिप बैग पैक कर सकते हैं।
  • जानें कि परिवर्तन कब करें:कोई भी पूरी तरह से सुसंगत नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप लगातार अपने सेट दिनचर्या से लगातार कई बार फिसलते हैं, तो शेड्यूल को फिर से स्थापित करने के लिए तैयार रहें। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को उत्साहपूर्वक परिवर्तन को बेचने के लिए सुनिश्चित करें कि वह समझ जाएगा।

बच्चों के लिए अनुसूची निर्धारित करने के लिए युक्तियाँ

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए शेड्यूल सेट करते समय, कुछ संगठनात्मक युक्तियां होती हैं जो जीवन को आसान बना सकती हैं। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए शेड्यूल सेट करने के तरीकों की आंशिक सूची यहां दी गई है:

  • चार्ट और चेकलिस्ट का उपयोग बच्चे को यह जानने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है कि क्या किया गया है और किन कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है। चूंकि बच्चा प्रत्येक कार्य को पूरा करता है, इसलिए वह उन्हें सूची से बाहर देख सकता है।
  • समय प्रबंधन कौशल और संकेत उनकी मदद कर सकते हैं, जैसे होमवर्क या प्ले टाइम के लिए टाइमर।
  • एक परिवार कैलेंडर बनाएं और या तो इसे दीवार पर रखें या इसे ऑनलाइन व्यवस्थित रखें। यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा, साथ ही समस्याएं होने से पहले शेड्यूलिंग संघर्षों को पहचानने में मदद करेगा।

एडीएचडी के लिए पेरेंटिंग: साफ़ नियम और अपेक्षाएं निर्धारित करें

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए उचित उम्मीदों के साथ साफ़-कट नियम महत्वपूर्ण हैं। नियमों को लिखें और उन्हें पोस्ट करें यदि यह सहायक है। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर पुरस्कार और परिणामों के लिए अच्छा जवाब देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सेट किए गए नियमों को समझता है, और उनके साथ चिपके रहें। जब बच्चा नियमों का पालन करता है, तो सकारात्मक प्रतिक्रिया और पुरस्कार प्रदान करें। यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो निष्पक्ष और लगातार परिणाम होने की आवश्यकता होती है।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए सहायक वाक्यांश

सुनिश्चित करें कि निर्देश स्पष्ट हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को अस्पष्ट अनुरोधों के बाद कठिनाई हो सकती है। अपने बच्चे को "गंदगी को साफ करने" के बारे में बताने के बजाय, उसे "बिस्तर बनाने और अपने कपड़े को कोठरी में रखने" के लिए कहें। कहने के बजाय, "अच्छी तरह से खेलें, " अपने बच्चे से पूछें कि "अपने दोस्त को वीडियो गेम के साथ खेलने का मोड़ दें।" बड़े कार्यों के लिए चरण-दर-चरण निर्देश दें। शांत रहें और स्पष्ट रूप से बोलें, और अपने बच्चे को ध्यान केंद्रित करने के लिए आंखों से संपर्क करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे समझ गए हैं, अपने बच्चे से निर्देशों को दोहराने के लिए कहें।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे को अनुशासन कैसे करें

पुरस्कार और परिणामों की एक स्पष्ट कट प्रणाली एडीएचडी के साथ बच्चों को व्यवहार का प्रबंधन करने में मदद करती है। जब बच्चा अच्छी तरह व्यवहार करता है तो प्रशंसा या विशेषाधिकार जैसे सकारात्मक पुरस्कारों का प्रयोग करें। भोजन या खिलौने जैसे पुरस्कार से बचें। नकारात्मक व्यवहार के नतीजों में समय-समय या गतिविधियों से हटना शामिल हो सकता है।

परिणाम सुसंगत और निष्पक्ष होना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चे को पहले से पता होना चाहिए कि नकारात्मक व्यवहार के नतीजे क्या हैं, और उन परिणामों को अनुमानित किया जाना चाहिए और तुरंत कार्य करना चाहिए। देरी के परिणाम कम प्रभावी हैं। परिणामों में समय-सारिणी शामिल हो सकती है, बच्चे को ऐसी स्थिति से वापस लेना जहां वे अनुपयुक्त तरीके से कार्य कर रहे हैं, या विशेषाधिकारों को प्रतिबंधित कर सकते हैं। जब भी बच्चा नकारात्मक व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो परिणाम लागू किए जाने चाहिए।

एडीएचडी के साथ एक बच्चे की रिवार्डिंग

छोटी चीजों के लिए भी एडीएचडी के साथ अपने बच्चे की प्रशंसा करने का प्रयास करें। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बहुत आलोचना सुनते हैं और उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे चीजों को अच्छी तरह से कर सकते हैं।

प्रभावी समय आउट का उपयोग करना

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक प्रकार का प्रभावी परिणाम टाइम-आउट हो सकता है। ये छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं और बच्चे को ऐसी स्थिति से एडीएचडी के साथ हटा सकते हैं जो तनावपूर्ण या अधिक उत्तेजक हो सकता है। समय निकास तत्काल (व्यवहार के समय) होना चाहिए और वर्षों में बच्चे की उम्र से मिनटों में नहीं रहना चाहिए (उदाहरण के लिए, 6 वर्षीय को 6 मिनट से अधिक समय के लिए समय निकालना चाहिए)।

नकारात्मक एडीएचडी व्यवहार को अनदेखा करना सीखें

अक्सर, एडीएचडी वाले बच्चे ध्यान के लिए चिल्ला सकते हैं, नंगे, चिल्ला सकते हैं या बहस कर सकते हैं। इन अवांछित व्यवहारों को अनदेखा करना लगातार प्रभावी होने पर एक प्रभावी परिणाम हो सकता है। इन ध्यान देने वाले व्यवहारों का जवाब देने का एक और तरीका एडीएचडी के साथ एक शांत और शांत स्वर में बच्चों को बता रहा है कि जब वे शांत और शांत हो जाएंगे तो उन्हें सुना जाएगा। अगर किसी बच्चे का व्यवहार खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकता है, तो इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

अपने बच्चे को व्यवस्थित रखें

बच्चों में एडीएचडी कार्य और सामान (जिसे कार्यकारी कार्य कौशल के रूप में भी जाना जाता है) का आयोजन करने में कठिनाई हो सकती है। होमवर्क करना और कक्षा में प्रदर्शन करना एडीएचडी वाले बच्चों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। माता-पिता और शिक्षकों को अक्सर उपयोगी होने के लिए होमवर्क की चेकलिस्ट के साथ प्रत्येक विषय के लिए रंग-कोडित बाइंडर्स और नोटबुक का उपयोग करना पड़ता है। घर पर पाठ्यपुस्तकों का दूसरा सेट होने से बच्चे को घर लाने में मदद मिलती है। अपने बच्चे के लिए एक आयोजन प्रणाली बनाएं और उसे उसका पालन करने में मदद करें।

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए विचलन हटाने के तरीके

एडीएचडी वाले बच्चे आसानी से अधिक उत्तेजित हो सकते हैं, इसलिए शांत स्थान महत्वपूर्ण हैं। टीवी, कंप्यूटर, वीडियो गेम और भाई बहनों से घर पर कई विकृतियां हैं। अगर आपके बच्चे के पास एडीएचडी है, तो सुनिश्चित करें कि एक जगह विकृतियों से मुक्त हो ताकि वे होमवर्क असाइनमेंट और अन्य कार्यों को पूरा कर सकें।

एडीएचडी पर काबू पाएं: छोटे, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

छोटे, क्रमिक, और प्राप्य लक्ष्यों को सेट करें। बच्चे को रातोंरात बदलने की उम्मीद होने के लिए यह अवास्तविक और तनावपूर्ण है। वज़न कम करने के साथ ही आप 25 पाउंड रातोंरात खोने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और रास्ते में छोटी वृद्धि की जरूरत है, आपके बच्चे को महत्वपूर्ण व्यवहार करने के लिए छोटे कदमों की आवश्यकता है।

यदि आप अपने बच्चे को रात के खाने के लिए बाहर जाने के लिए अभी भी बैठना चाहते हैं, तो भोजन को छोटे, प्राप्य सेगमेंट में विभाजित करें जैसे कि पांच मिनट के लिए वार्तालापों में बाधा डालना, फिर दस मिनट तक बैठे रहें। प्रत्येक लक्ष्य के लिए प्रशंसा और पुरस्कार प्रदान करें।

बच्चों को धीमा करना: एक समय में एक बात

जहां तक ​​बच्चों में चुनौतीपूर्ण एडीएचडी व्यवहार बदलने की कोशिश कर रहे हैं, इसे एक समय में एक कदम उठाएं। याद रखें कि आपका बच्चा इस तरह से उद्देश्य से व्यवहार नहीं कर रहा है। बदलने में समय और धैर्य लगेगा। एक बार में सभी परिवर्तनों की अपेक्षा करना बच्चे के लिए तनावपूर्ण और निराशाजनक है। हस्तक्षेप न करने, या खिलौनों को दूर करने, या होमवर्क के बारे में बहस करने के लिए बदलने के लिए केवल एक या दो चीजें चुनें। परिवर्तन धीरे-धीरे हो सकते हैं और रास्ते में हर सकारात्मक उपलब्धि के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है।

अपने बच्चे को चमकने में मदद करने के तरीके

सभी बच्चे कुछ अच्छे हैं। एडीएचडी वाले बच्चों की अक्सर उनके नकारात्मक व्यवहार के लिए आलोचना की जाती है। इसका मतलब है कि उनके सकारात्मक व्यवहार और उपलब्धियों को अक्सर अनदेखा किया जाता है। एडीएचडी के साथ अपने बच्चों की मदद करें कि वे क्या अच्छे हैं, चाहे वह एक खेल है, एक संगीत वाद्ययंत्र, स्कूल, कला, या किसी अन्य गतिविधि में एक वर्ग है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शौक क्या है - कुछ ऐसा करने के लिए जो वे सफल हो सकते हैं और प्रशंसा प्राप्त करेंगे, आत्म-सम्मान में सुधार होगा।

आपके बच्चे की प्रशंसा के लिए सहायक वाक्यांश

यहां कुछ आसान वाक्यांश दिए गए हैं जिनका उपयोग आप एडीएचडी वाले बच्चों की प्रतिभा और क्षमताओं को पहचानने में कर सकते हैं:

  • "मुझे तुम पर गर्व है!"
  • "आप इस तरह का एक अच्छा उदाहरण सेट करते हैं जब आप …"
  • "तुम यह केर सकते हो।"
  • "मैं वास्तव में आनंद लेता हूं कि आप सवाल पूछना कितना चाहते हैं।"
  • "आप बहुत प्रगति कर रहे हैं।"
  • "मुझे तुम पर विश्वास है।"

एडीएचडी उपचार और पोषण

शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। एडीएचडी वाले कई बच्चे इतने विचलित या असंगठित हैं कि वे उचित संतुलित भोजन खाने के लिए उपेक्षा करते हैं। शर्करा और जंक फूड को सीमित करें, क्योंकि कई माता-पिता पाते हैं कि वे एडीएचडी के लक्षणों को खराब करते हैं। इसके अलावा, एडीएचडी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं भूख कम कर सकती हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा नियमित रूप से खाए। अपने लिए स्वस्थ विकल्प बनाएं और आपके बच्चे आपके उदाहरण का पालन करेंगे।

एडीएचडी उपचार और व्यायाम

एडीएचडी वाले बच्चों में अक्सर बहुत अधिक ऊर्जा होती है और नियमित व्यायाम उन्हें स्वस्थ और रचनात्मक तरीकों से अपनी पेंट-अप ऊर्जा को मुक्त करने में मदद कर सकता है। संगठित खेल नियमित व्यायाम, एक अनुमानित अनुसूची, और आपके बच्चे के लिए सकारात्मक पुरस्कार और प्रशंसा प्राप्त करने के लिए एक क्षेत्र प्रदान कर सकते हैं। मार्शल आर्ट्स या योग जैसी गतिविधियां एडीएचडी वाले बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं क्योंकि ये गतिविधि के मानसिक और शारीरिक पहलुओं पर जोर देती हैं। हाइपरक्टिविटी वाले कुछ बच्चों के लिए, अत्यधिक सक्रिय खेल जहां चलने वाले ट्रैक जैसी अधिक स्थिर गति होती है, वे बेसबॉल जैसे बहुत से 'डाउन टाइम' के साथ खेल से बेहतर हो सकते हैं।

एडीएचडी उपचार और नींद

नींद की कमी एडीएचडी वाले बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने के लिए और अधिक कठिन बना सकती है। सोते समय अक्सर एडीएचडी वाले बच्चों के लिए एक चुनौती होती है जो अक्सर शुरू होने के लिए अत्यधिक उत्तेजित होते हैं। एक निर्धारित और लगातार सोने का समय आपके बच्चे के शेड्यूल का हिस्सा होना चाहिए। सोने के समय से पहले शांत और शांत होने पर सोने के दिनचर्या के साथ आना भी आराम कर सकता है। एडीएचडी वाले बच्चों को कैफीन से बचना चाहिए, और टेलीविजन, कंप्यूटर और सेल फोन बिस्तर के समय से पहले अच्छी तरह बंद हो जाना चाहिए ताकि वे बच्चे की नींद में हस्तक्षेप न करें।

अपना बिना शर्त प्यार दिखाओ

सभी बच्चों की तरह, एडीएचडी वाले बच्चों को यह जानने की ज़रूरत है कि उनके माता-पिता के बिना शर्त प्यार और समर्थन हैं। यहां तक ​​कि यदि आप अपने बच्चे के व्यवहार में नाराज हैं या निराश हैं, तो उन्हें बताना याद रखें कि आप उन्हें प्यार करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

एक एडीएचडी बच्चे को बढ़ाने के दौरान स्व-देखभाल के लिए टिप्स

यह एडीएचडी के साथ बच्चे के माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में भी तनावपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है। खुद का ख्याल रखना याद रखें। यह याद रखने में मदद कर सकता है कि आपका बच्चा अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता है और वे एक विकार के कारण हैं। यदि आपको एक की आवश्यकता है तो ब्रेक लें, और मदद मांगने से डरो मत। यदि आप स्वयं का ख्याल रखते हैं तो आप एक अधिक प्रभावी माता-पिता होंगे।

स्व-देखभाल के लिए त्वरित सुझाव

  • नींद को प्राथमिकता दें
  • दोस्तों के संपर्क में रहो
  • ताजा हवा और प्राकृतिक प्रकाश के साथ बाहर समय बिताएं
  • मदद के लिए पूछें और जब पेशकश की जाती है तो समर्थन स्वीकार करने के लिए तैयार रहें
  • तनाव से अभिभूत होने पर, एक कदम वापस लें और गहराई से सांस लें