एडीएचडी: क्या आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं?

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विषय - सूची

  1. आवश्यक तेल क्या हैं?
  2. एडीएचडी के लिए तेल
  3. उनका उपयोग कैसे करें
  4. एडीएचडी के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार एक मस्तिष्क विकार है जिसमें अवांछितता, अति सक्रियता, आवेगपूर्ण व्यवहार, या तीनों शामिल हैं।

व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, और उन्हें संगठनात्मक कौशल के साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। उन्हें याद रखना या निर्देशों का पालन करना मुश्किल हो सकता है, और इससे काम या विद्यालय में लापरवाह गलतियों का कारण बन सकता है।

ध्यान घाटे के अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के साथ, लक्षण पुरानी हैं, इसलिए वे लंबे समय तक टिक सकते हैं। वे दैनिक कार्य, सीखने की क्षमता, सामाजिक आदतों और यहां तक ​​कि रिश्तों को बाधित करने के लिए काफी गंभीर हो सकते हैं।

यह लेख एडीएचडी वाले लोगों के लिए उपचार के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है या नहीं।

आवश्यक तेल क्या हैं?

आवश्यक तेल पौधों से प्राकृतिक तेल होते हैं जो ठंड प्रेस निष्कर्षण या आसवन से प्राप्त होते हैं।

आवश्यक तेल विभिन्न पौधों में पाए गए यौगिकों के केंद्रित रूप हैं। वे आमतौर पर ठंड प्रेस निष्कर्षण या आसवन के माध्यम से बनाए जाते हैं।

ठंड प्रेस निष्कर्षण में, प्राकृतिक यौगिकों को जारी किए जाने तक, बड़ी मात्रा में पौधों की सामग्री को दबाकर दबाया जाता है।

आसवन में पौधों के भीतर यौगिकों को निकालने के लिए एक बंद कंटेनर में पौधे के मामले को रखने और भाप या पानी से गुजरना शामिल है। जब अतिरिक्त पानी हटा दिया जाता है, तब रहने वाले केंद्रित यौगिकों को आवश्यक तेल कहा जाता है।

आवश्यक तेलों का उद्देश्य फायदेमंद यौगिकों की उच्चतम संभावित एकाग्रता को शामिल करना है।

इन यौगिकों में से कई दवाओं में उनकी क्षमता के लिए इस्तेमाल या अध्ययन किया जा रहा है।

एडीएचडी के लिए तेल

छोटे अध्ययन और अचूक साक्ष्य ने सुझाव दिया है कि कुछ आवश्यक तेल एडीएचडी वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं।

यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि एडीएचडी वाले लोगों के लिए आवश्यक तेल हानिकारक हो सकते हैं। एक हेल्थकेयर प्रदाता यह देखने के लिए कि क्या वे लक्षणों से छुटकारा पा रहे हैं, कुछ तेलों के साथ प्रयोग करने में मदद कर सकते हैं।

लैवेंडर आवश्यक तेल

एक व्यक्ति जो एडीएचडी के साथ अति सक्रियता का अनुभव कर रहा है उसे गिरने, या सोने के लिए पर्याप्त आराम महसूस हो सकता है।

मिनेसोटा विश्वविद्यालय में किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर आवश्यक तेल नींद में सुधार कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने नींद के मुद्दों वाले लोगों के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल को सांस लेने की प्रभावशीलता का अध्ययन किया।

परिणाम बताते हैं कि उन प्रतिभागियों ने लैवेंडर आवश्यक तेल को सांस लेने वालों की तुलना में नींद की बेहतर गुणवत्ता थी।

इनहेल्ड लैवेंडर तेल का उपयोग समय के साथ उपयोगकर्ताओं के कल्याण को बढ़ावा देने के लिए दिखाई दिया।

Vetiver आवश्यक तेल

यदि एडीएचडी वाले व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो वेटिवर आवश्यक तेल उन्हें सतर्क रहने और कार्य पर रहने में मदद कर सकता है।

इंटरकल्चरल एथनोफर्माकोलॉजी के जर्नल में पोस्ट किए गए एक अध्ययन ने प्रत्यक्ष प्रभावों को माप लिया है जो मस्तिष्क पर आवश्यक तेल को वेटिवर आवश्यक है।

जो लोग वेटिवर आवश्यक तेल को सांस लेते हैं, उनके ध्यान के स्तर में वृद्धि देखी गई है, और यह मस्तिष्क गतिविधि के माप में परिलक्षित होता है।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि वेटिवर आवश्यक तेल के प्रभाव सीखने और स्मृति प्रक्रियाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ऐसा लगता है कि कम श्वास की खुराक पर भी उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, और यह सतर्कता और कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।

रोज़ेमेरी आवश्यक तेल

1, 8-सिनेओल दौनी तेल में मुख्य यौगिकों में से एक है। अध्ययन सुझाव दे सकते हैं कि इसका उपयोग संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

आम खाना पकाने के घटक रोसमेरी की ताजा खुशबू दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकती है।

साइकोफर्माकोलॉजी में थेरेपीटिक एडवांस को पोस्ट किए गए एक अध्ययन में 1, 8-सिनेओल नामक दौनी आवश्यक तेल में मुख्य यौगिकों में से एक के प्रभाव को देखा गया।

शोध से पता चला कि शरीर में इस परिसर की उच्च सांद्रता के परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन हुआ।

परिणाम गति और सटीकता दोनों में उल्लेखनीय थे। उनके शरीर में परिसर के उच्च स्तर वाले लोगों ने स्वयं को अधिक सामग्री महसूस करने के रूप में वर्णित किया।

निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं।

अन्य आवश्यक तेल

विभिन्न परिणामों के साथ एडीएचडी के कई अलग-अलग लक्षणों के लिए कई आवश्यक तेलों का उपयोग कई लोगों द्वारा किया जाता है।

उपयोगी तेल जो उपयोगी हो सकते हैं में शामिल हैं:

  • लोहबान
  • यलंग यलंग
  • bergamot
  • युकलिप्टुस
  • नींबू
  • Cedarwood

एक अध्ययन में बताया गया है कि उदाहरण के लिए, बर्गमोट, फ्रैंकेंसेंस और लैवेंडर युक्त तेलों का उपयोग करके हाथ मालिश करने वाले मस्तिष्क रोगियों को अवसाद के लक्षणों से राहत मिली, हालांकि अलग-अलग घटकों पर प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया था।

बर्गमोट को एंटीड्रिप्रेसेंट गुण माना जाता है, और क्लैरी ऋषि और यलंग यलंग का संयोजन भी मूड उठा सकता है।

सीडरवुड तेल को शामक प्रभाव माना जाता है, जबकि कुछ दावा करते हैं कि नींबू और लोबान दोनों तेल फोकस में सुधार कर सकते हैं।

हालांकि, लाभ की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं।

तीन प्रकार के एडीएचडी: मतभेद क्या हैं?

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उनका उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित होते हैं और इसलिए देखभाल के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग शुरू करने से पहले, एक चिकित्सक अन्य दवाओं के साथ किसी भी संभावित बातचीत के बारे में सलाह दे सकता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तीन उचित तरीके यहां दिए गए हैं:

  • अरोमाथेरेपी विसारक को कुछ बूंदों को जोड़कर श्वास लेना
  • त्वचा के माध्यम से अवशोषित होने के लिए, पतले तेलों को शीर्ष रूप से लागू करना
  • कुछ बूंदों को एक पूर्ण स्नान या हाथ या पैर स्नान में डाल देना

शरीर पर रखने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करना महत्वपूर्ण है। वाहक तेलों के उदाहरणों में जैतून, नारियल, और गैपसीड तेल शामिल हैं।

तेल पर यौगिकों की उच्च सांद्रता शरीर पर कहीं भी अपूर्ण होने पर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती है।

एलर्जी परीक्षण करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह परीक्षण हाथ के पीछे की तरह, शरीर के एक छोटे से क्षेत्र में पतला मिश्रण की एक छोटी राशि को लागू करके किया जा सकता है।

यदि लाली या जलती हुई सनसनी जैसी एलर्जी के किसी भी संकेत होते हैं, तो तेल का उपयोग न करें।

बच्चों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना

चूंकि एक बच्चे के शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी विकसित हो रही हैं, इसलिए आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है।

10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सलाह दी जाती है कि वे आवश्यक तेलों का उपयोग न करें जिसमें 1, 8-सिनेओल, जैसे नीलगिरी, दौनी, या पुदीना शामिल है।

यौगिक युवा बच्चों में प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है और इसलिए इससे बचा जाना चाहिए।

एडीएचडी के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

अभ्यास सहित स्थिर जीवनशैली में परिवर्तन, योग सहित, ध्यान केंद्रित करने और दिमाग को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

कई लोगों को स्थिर जीवनशैली में बदलाव करके एडीएचडी के लक्षणों से भी राहत मिलती है।

उदाहरण के लिए, कैमोमाइल जैसे हर्बल चाय पीना मन की शांत स्थिति को बढ़ावा दे सकता है।

इसी प्रकार, ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार एडीएचडी लक्षणों में कमी का कारण बन सकता है।

कई लोगों को रोजाना व्यायाम करके बेचैनी से राहत मिलती है। ध्यान, योग, और ताई ची सहित व्यवहार मन की एक और संतुलित स्थिति प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

एडीएचडी के लिए चिकित्सा उपचार

एडीएचडी के साथ निदान किए गए किसी भी व्यक्ति को स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ इलाज विकल्पों पर बारीकी से चर्चा करनी चाहिए।

एक चिकित्सक अक्सर एडीएचडी के इलाज के लिए उत्तेजक दवाओं को निर्धारित करेगा। राइटलिन, एडेरॉल, कॉन्सर्टा, वैवेन्स और डेक्सड्राइन जैसे उत्तेजक दवाओं का मस्तिष्क रसायन शास्त्र पर असर पड़ता है, जो रोगी के दिमाग को शांत करता है। Nonstimulant दवाओं में स्ट्रैटेरा शामिल हैं।

एडीएचडी के लिए उपयोग की जाने वाली अधिकांश दवाओं से जुड़े साइड इफेक्ट्स हैं।

सर्वोत्तम उपचार खोजने के लिए, और चिकित्सक के साथ किसी वैकल्पिक उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।