एडीएचडी और चिंता: कनेक्शन क्या है?

ADHD डॉ ज्ञानेन्द्र झा (मनोचिकित्सक ) की नज़र से (जून 2019).

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विषय - सूची

  1. एडीएचडी और चिंता के बीच कनेक्शन
  2. सह-मौजूदा चिंता और एडीएचडी के लक्षण और लक्षण
  3. दोनों चिंता और एडीएचडी का इलाज

ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार और चिंता विकार अक्सर एक साथ होते हैं। ये स्थितियां एक साथ मौजूद हो सकती हैं, या एडीएचडी चिंता विकार के विकास में योगदान दे सकती है।

एडीएचडी वाले व्यक्तियों में अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति होती है। वास्तव में, एडीएचडी वाले वयस्कों में से आधा भी चिंता विकार है।

कभी-कभी, लक्षणों को एक दूसरे से अलग करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे कुछ लक्षण साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, दोनों चिंता विकारों और एडीएचडी में, व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में कठिनाई हो सकती है।

दोनों विकारों के बीच मतभेदों के बारे में सीखना दोनों के प्रबंधन और उपचार में महत्वपूर्ण है। चिंता महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है कि एडीएचडी वाला कोई व्यक्ति अपनी स्थिति का प्रबंधन कैसे करता है।

एडीएचडी और चिंता के बीच कनेक्शन

एडीएचडी अक्सर बचपन में शुरू होता है।

ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) आम तौर पर बचपन के दौरान शुरू होता है, और कुछ लोगों में वयस्कता जारी रख सकता है। यह विकासात्मक विकार आमतौर पर लक्षणों से जुड़ा होता है जैसे कि:

  • एक छोटा ध्यान अवधि
  • fidgeting
  • सक्रियता
  • impulsivity
  • बेचैनी

अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के मुताबिक, एडीएचडी के साथ लगभग 50 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को भी चिंता विकार है। एडीएचडी पर राष्ट्रीय संसाधन केंद्र का अनुमान है कि 30 प्रतिशत बच्चों को हालत अनुभव की चिंता है।

वर्तमान में, यह स्पष्ट नहीं है कि चिंता और एडीएचडी इतनी बार क्यों दिखाई देते हैं। आनुवंशिकी, समयपूर्व जन्म, और पर्यावरण विषाक्त पदार्थ जैसे कारक एडीएचडी में एक भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है, इसलिए यह संभव है कि वे चिंता विकारों को भी प्रभावित करें; अधिक शोध की जरूरत है।

एडीएचडी के शुरुआती संकेत क्या हैं?

प्रारंभिक मान्यता और निदान का मतलब है कि उपचार अच्छे समय में वितरित किया जा सकता है। जानें कि एडीएचडी के शुरुआती संकेतों को कैसे पहचानें।

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एक चिंता विकार क्या है?

एक चिंता विकार वाले व्यक्ति को घबराहट, भय और चिंता की दीर्घकालिक भावनाओं का अनुभव होने की संभावना है। यद्यपि कभी-कभी चिंता सामान्य होती है, चिंता विकार वाले लोग समय के अधिकांश, या सभी चिंता का अनुभव करते हैं।

उन्हें अपने विशिष्ट भय और चिंताओं को पहचानने और नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। ये भावनाएं स्थिति के अनुपात से बाहर होती हैं, और लोगों के दैनिक जीवन और दूसरों के साथ संबंधों में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), आतंक विकार, और सामाजिक चिंता विकार सहित कई प्रकार की चिंता विकार हैं।

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हालांकि चिंता और एडीएचडी एक साथ हो सकता है, एडीएचडी एक चिंता विकार नहीं है।

कभी-कभी, चिंता एडीएचडी से स्वतंत्र रूप से हो सकती है। अन्य बार, यह एडीएचडी के साथ रहने के परिणामस्वरूप हो सकता है।

एक व्यक्ति जिसके पास एडीएचडी है और एक कार्य समय सीमा याद आती है या एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन करना भूल जाती है, वह तनावग्रस्त और चिंतित हो सकती है। यहां तक ​​कि ऐसे महत्वपूर्ण कार्यों को भूलने का डर उन्हें चिंता का कारण बन सकता है।

यदि ये भावनाएं और परिस्थितियां जारी रहती हैं, जो वे एडीएचडी वाले कई लोगों के लिए करते हैं, तो वे चिंता विकार का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, एडीएचडी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, विशेष रूप से उत्तेजक दवाएं जैसे एम्फेटामाइन, चिंता के लक्षण पैदा कर सकती हैं। जेनेटिक्स भी एक भूमिका निभा सकते हैं।

सह-मौजूदा चिंता और एडीएचडी के लक्षण और लक्षण

चिंता और एडीएचडी के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि दोनों स्थितियां समान दिखाई दे सकती हैं। कुछ स्थितियों और लक्षण जो दोनों स्थितियों में आम हैं उनमें शामिल हैं:

  • सामाजिककरण में कठिनाई
  • fidgeting
  • असावधानी
  • धीरे-धीरे काम करना या समय पर काम पूरा करने में विफल होना

समझाव के अनुसार, एडीएचडी वाले बच्चों में चिंता के अतिरिक्त संकेतों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

  • चिड़चिड़ाहट या तर्कवादी होना
  • कक्षा में परेशानी पैदा कर रहा है
  • वीडियो गेम खेलना या ज्यादातर समय टीवी देखना
  • स्कूलवर्क या अन्य जिम्मेदारियों के बारे में झूठ बोलना जो पूरा नहीं हुआ है
  • लोगों से वापस लेना

अंतर कैसे बताना है

यद्यपि कई चीजें आम हैं, लेकिन दोनों स्थितियों के बीच कुछ अंतर हैं। चिंता मुख्य रूप से घबराहट, चिंता और भय का विकार है, जबकि एडीएचडी ध्यान और ध्यान की कमी के कारण है। चिंता वाले लोग बाध्यकारी या पूर्णतावादी व्यवहार भी प्रदर्शित कर सकते हैं, जिन्हें आम तौर पर एडीएचडी वाले लोगों में नहीं देखा जाता है।

चिंता विकार वाले किसी को कुछ स्थितियों के दौरान ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगेगा जिससे उन्हें चिंता हो सकती है। हालांकि, एडीएचडी वाले किसी को अधिकतर या हर समय ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगेगा।

हालांकि दोस्तों और परिवार चिंता, एडीएचडी, या दोनों के लक्षणों को पहचान सकते हैं, निदान से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर को पूर्ण मूल्यांकन करना चाहिए।

दोनों चिंता और एडीएचडी का इलाज

जब चिंता और एडीएचडी एक साथ होते हैं, तो वे दैनिक गतिविधियों को और अधिक कठिन बना सकते हैं। एडीएचडी वाले व्यक्ति को चिंता भी हो सकती है जो कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है और भी चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए उचित उपचार करना बहुत महत्वपूर्ण है।

चिंता एडीएचडी उपचार को भी जटिल कर सकती है क्योंकि इससे लोगों को नई चीजों की कोशिश करने से डर लगता है। और, एडीएचडी से निपटने के लिए, इस शर्त के शीर्ष पर रखने के लिए नई रणनीतियों को नियोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

उपचार योजना व्यक्तिगत और स्थिति के आधार पर अलग-अलग होगी। कुछ लोगों को दोनों स्थितियों को एक साथ इलाज करने से लाभ हो सकता है।

अन्य समय, केवल शर्तों में से एक का इलाज प्राथमिकता हो सकता है। यह उचित हो सकता है अगर एडीएचडी चिंता का कारण है, क्योंकि एडीएचडी का इलाज चिंता को कम कर सकता है।

एडीएचडी और चिंता दोनों के लिए कई अलग-अलग उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।

इलाज

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आमतौर पर एडीएचडी के इलाज में उपयोग की जाती हैं। हालांकि, अगर उत्तेजक दवाएं चिंता के लक्षण पैदा कर रही हैं, तो अन्य गैर-उत्तेजक दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। विरोधी चिंता दवाओं पर भी विचार किया जा सकता है।

यदि कई दवाएं लेना अनुशंसित नहीं है, या यदि व्यक्ति उन्हें नहीं लेना चाहता है, तो डॉक्टर एक विकार के लिए दवा लिख ​​सकता है और दूसरे को चिकित्सकीय या जीवनशैली हस्तक्षेप के साथ इलाज कर सकता है।

थेरेपी और विश्राम तकनीकें

एडीएचडी से संबंधित चिंता बेहतर ढंग से प्रबंधित की जा सकती है:

  • संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह अल्पकालिक हस्तक्षेप लोगों को उनके व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए अपने सोच पैटर्न को बदलने में मदद करता है। सीबीटी का व्यापक रूप से चिंता विकारों के लिए उपयोग किया जाता है, और जीएडी और कई अन्य स्थितियों के इलाज में प्रभावी साबित हुआ है।
  • आराम तकनीक: ध्यान अभ्यास, जैसे प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, दृश्यता, और गहरे सांस लेने के अभ्यास, हृदय गति को धीमा करके, मांसपेशी तनाव को कम करने और एकाग्रता और मूड को बढ़ावा देने से तनाव और चिंता का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

नियमित नींद चक्र होने से चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

दवा लेने, चिकित्सा पर विचार करने और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के अलावा, कई जीवनशैली कारक एडीएचडी से संबंधित चिंता के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं।

सो जाओ: थकावट चिंता की भावनाओं को खराब कर सकती है। कम से कम एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि एडीएचडी वाले बच्चों में चिंता नींद में परेशानी से जुड़ी है।

लोगों को सोने के लिए जाने और हर दिन एक ही समय में जागने का लक्ष्य रखना चाहिए।

जो लोग सोते हैं या सोते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करनी चाहिए।

व्यायाम: नियमित व्यायाम मनोदशा को बढ़ावा देने वाले मस्तिष्क रसायनों के रिलीज के माध्यम से कई तरीकों से चिंता को कम कर सकता है।

अनुसूची कार्य: कार्यों और गतिविधियों की एक सूची को पूरा करने की आवश्यकता है, और प्रत्येक के लिए यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करना, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि लक्ष्यों को याद किया और हासिल किया जा सके। इससे चिंता स्तर कम हो सकता है।

पोषण: स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने और हाइड्रेटेड रहने से चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। कैफीन और शराब का सेवन कम करना भी उपयोगी हो सकता है, क्योंकि ये दोनों सोने के पैटर्न में हस्तक्षेप करते हैं।

देखभाल करने वालों के लिए सुझाव

देखभाल करने वालों को चाहिए:

  • डॉक्टर को उनकी देखभाल में व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों पर जितना संभव हो उतना जानकारी देने का प्रयास करें, यहां तक ​​कि वे जो एडीएचडी या चिंता से संबंधित नहीं लगते हैं। इससे चिकित्सक को सटीक निदान करने और प्रभावी उपचार योजना बनाने में मदद मिलेगी।
  • धैर्य रखें। चिंता से एडीएचडी या चिंता के लिए नए उपचार सहित नई चीजों को आजमाने के लिए डरने का कारण बन सकता है। चिंतित महसूस करने से एडीएचडी वाले लोगों द्वारा ध्यान केंद्रित फोकस और भूलने की कमी भी हो सकती है।
  • सहायक बनो। महत्वपूर्ण या नकारात्मक होने से केवल एडीएचडी और चिंता वाले लोगों द्वारा अनुभव किए गए तनाव और चिंता में वृद्धि होगी।
  • माता-पिता की चिंता को नियंत्रित करें। बच्चे अपने माता-पिता की प्रतिक्रियाओं के आधार पर परिस्थितियों का जवाब देना सीखते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता जो शांत और सकारात्मक रहते हैं, उनके बच्चों को तनावपूर्ण परिस्थितियों में ऐसा करने के लिए प्रभावित करेंगे।
  • Parenting कौशल प्रशिक्षण पर विचार करें। माता-पिता एडीएचडी वाले बच्चों को समझने और जवाब देने के नए तरीकों को सीख सकते हैं।
  • पारिवारिक चिकित्सा पर विचार करें। यह माता-पिता और भाई बहनों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्हें एडीएचडी वाले किसी के साथ रहने की चुनौतियों से निपटने में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है।