पेरिमनोपोज के 9 लक्षण

What are the first signs ऑफ़ प्रीमेनोपौज़ #perimenopause #? (जुलाई 2019).

Anonim

पेरिमनोपोज क्या है?

जीवन में एक सामान्य चरण

पेरिमनोपोज एक महिला के जीवन में समय है जब शरीर में हार्मोन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। एक महिला जिसने लगातार 12 महीनों तक अवधि छोड़ी है, रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई है। पेरीमेनोपोज एक सामान्य अनुभव है और 4 से 10 साल के बीच रहता है, अक्सर शुरू होता है जब एक महिला 40 या उससे पहले की होती है। कई लक्षण इंगित करते हैं कि एक महिला जीवन के परिधीय चरण में है।

यह कब होता है?

ज्यादातर महिलाओं को 40 के दशक में या कभी-कभी 30 के दशक में पेरीमेनोपोज के लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो जाता है। रजोनिवृत्ति के समय औसत महिला 51 वर्ष पुरानी है। संक्रमण हार्मोन के स्तर में उतार चढ़ाव के द्वारा चिह्नित किया जाता है। रजोन उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के स्तर रजोनिवृत्ति से लगभग 5 साल पहले बढ़ने लगते हैं। इस चरण के दौरान, गर्म चमक, चिड़चिड़ापन, चिंता, मनोदशा में परिवर्तन, हड्डी का नुकसान, और स्मृति की समस्याएं जैसे लक्षण शुरू होते हैं। ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों की नकल कर सकते हैं।

अवधि परिवर्तन

मासिक धर्म अनियमितताओं

चूंकि एक महिला पेरिमनोपोज में प्रवेश करती है, वह पहले लक्षणों में से एक है जो मासिक धर्म काल में बदलती है। रक्तस्राव सामान्य से हल्का या भारी हो सकता है। अवधि सामान्य से अधिक या कम हो सकती है। अवधि अलग-अलग अंतराल में आ सकती है। आपका डॉक्टर संक्रमण को आसान बनाने के लिए उपचार लिख सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे मासिक धर्म अनियमितताओं में योगदान नहीं दे रहे हैं, डॉक्टर आपके थायराइड हार्मोन स्तर का परीक्षण कर सकते हैं। थायराइड असामान्यताओं के अलावा, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पेरिमनोपोज में और रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले लक्षणों की नकल कर सकती हैं। केवल एक डॉक्टर आपके संकेतों और लक्षणों का कारण निर्धारित कर सकता है और उचित उपचार निर्धारित कर सकता है। गर्भावस्था एक छोड़ने की अवधि के लिए एक संभावित कारण हो सकता है।

गर्भावस्था पर एक नोट

पेरिमनोपोज वर्षों के दौरान एक महिला अभी भी गर्भवती हो सकती है, भले ही हार्मोन का स्तर कम हो रहा है। पेरिमनोपोज के दौरान अवांछित गर्भावस्था को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण का उपयोग करने के लिए सावधानी बरतें। असुरक्षित यौन संबंध गर्भावस्था के जोखिम और यौन संक्रमित संक्रमण जैसे स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। इस चरण के दौरान अवधि के बीच लंबाई, प्रवाह और समय में परिवर्तन का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन याद रखें … गर्भावस्था अभी भी संभव है, इसलिए सावधानी बरतें। अवधि परिवर्तन इस चरण का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है या वे संभावित स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकते हैं।

बढ़ी हुई रक्तस्राव

पेरिमनोपोज वर्षों के दौरान कई महिलाओं को भारी रक्तस्राव का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय की अस्तर शेडिंग से पहले मोटा हो जाती है। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के निचले स्तर के कारण होता है। गर्भाशय को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य परिस्थितियां, जैसे फाइब्रॉएड, रक्तस्राव में वृद्धि के लिए भी जिम्मेदार हो सकती हैं। आपकी अवधि से जुड़े किसी भी असामान्य रक्तस्राव एक संभावित समस्या का संकेत है और डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। भारी रक्तस्राव एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है।

गर्म चमक

गर्मी की अचानक लहरें

गर्म चमक पेरीमेनोपोज का एक आम लक्षण है या रजोनिवृत्ति के करीब है कि कई महिलाओं को परेशानी होती है। वे गर्मी की अचानक लहरें हैं और फ्लशिंग अक्सर शरीर के ऊपरी हिस्से में होती हैं। लाल ब्लॉच एक ही समय में चेहरे, छाती और बाहों पर दिखाई दे सकते हैं। गर्म चमक के दौरान भारी पसीना एक आम अनुभव है। वे अक्सर नींद में हस्तक्षेप करते हैं। घटित हार्मोन के स्तर गर्म चमक और चिंता का कारण बनता है।

हॉट फ्लैश के लिए टिप्स

गर्म चमक और रात का पसीना पेरिमनोपोज का एक परेशान लक्षण है। स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए कम खुराक मौखिक गर्भ निरोधकों (जन्म नियंत्रण गोलियां) निर्धारित कर सकते हैं। मेनोपॉज़ल हार्मोन थेरेपी (एमएचटी) भी मदद कर सकता है। हार्मोन थेरेपी जोखिम के बिना नहीं है। स्तन कैंसर या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास वाली महिलाएं इसे लेने में सक्षम नहीं हो सकती हैं। मूड विकारों, उच्च रक्तचाप, या मिर्गी के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं को कभी-कभी गर्म चमक के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है। गर्म चमकों को प्रबंधित करने के लिए कुछ अन्य रणनीतियों में तनाव, कैफीन, मसालेदार भोजन और शराब जैसे ट्रिगर्स से बचने में शामिल हैं। यदि आप गर्म फ्लैश प्राप्त करते हैं तो आप परतों में पोशाक करना उपयोगी होता है। इसे अपने पटरियों में रोकने के लिए, इसे छुटकारा पाने के लिए गहराई से सांस लेने लगें।

योनि सूखापन

एक असुविधाजनक लक्षण

पेरिमनोपोज में कम एस्ट्रोजेन योनि सूखापन का कारण बनता है क्योंकि ऊतक थिन जाता है। मूत्रमार्ग के ऊतक भी पतले हो जाते हैं, और श्रोणि की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, जिनमें से सभी असंतुलन का कारण बन सकते हैं। एक महिला को सेक्स के दौरान दर्द, खुजली, असुविधा, और दर्द का अनुभव हो सकता है, जिनमें से सभी घनिष्ठ होने की इच्छा कम कर सकते हैं और चिंता का कारण बन सकते हैं। यदि योनि सूखापन होने पर अंतरंग होने का विचार अप्रिय है, तो आप अधिक आरामदायक होने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर उत्पाद, जैसे पानी आधारित योनि स्नेहक और मॉइस्चराइज़र, अंतरंगता को अधिक आरामदायक बना सकते हैं। गंभीर लक्षणों के लिए, डॉक्टर आपकी हालत का इलाज करने के लिए हार्मोन थेरेपी या सामयिक एस्ट्रोजेन क्रीम लिख सकता है। सूखेपन से निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और क्या आपके लिए नुस्खे उपचार उचित है या नहीं, इसके बारे में चिकित्सकीय सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

नींद की कठिनाइयों

बत्तियां बंद

रजोनिवृत्ति के करीब कई महिलाएं रात के पसीने और अन्य लक्षणों के कारण नींद की कठिनाइयों का अनुभव करती हैं। आराम की कमी दैनिक जीवन गतिविधियों को करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। एक अच्छी रात की नींद के लिए मंच सेट करने के लिए एक नियमित रात की दिनचर्या स्थापित करने की आदत में जाओ। एक अच्छी किताब पढ़ना हवा के नीचे एक अच्छा तरीका है। सावधान रहें कि सोने से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय न हों। धूम्रपान और बड़े भोजन से बचें जो नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कैफीन पर वापस कटौती या खत्म करने के लिए शुरू करें। नियमित शयनकक्ष स्थापित करें और हर दिन जागते हैं और उनसे चिपके रहते हैं। नींद को बढ़ावा देने के लिए आपका शयनकक्ष शांत, अंधेरा और ठंडा होना चाहिए। केवल नींद और सेक्स के लिए बिस्तर का उपयोग करें। कई पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को लगता है कि उन्हें जीवन में इस चरण से पहले आराम से महसूस करने के लिए कम नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, पर्याप्त स्वास्थ्य को बनाए रखने और रजोनिवृत्ति या पेरिमनोपोज से संबंधित किसी भी लक्षण को कम करने के लिए पर्याप्त, निर्बाध आराम अभी भी आवश्यक है।

मूड में परिवर्तन

उतार - चढ़ाव

मूड परिवर्तन अक्सर पेरिमनोपोज और रजोनिवृत्ति के समय होता है जब हार्मोन का स्तर कम हो रहा है। आप मूड स्विंग्स, या तो उच्च या निम्न मूड, या चिंता का अनुभव कर सकते हैं। आप रोते हुए मंत्र और चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकते हैं। जिन महिलाओं ने गंभीर प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षणों का अनुभव किया है, वे पेरिमनोपोज और रजोनिवृत्ति के साथ सबसे गंभीर मूड परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप मनोदशा के लक्षण या परेशान विचारों का सामना कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। मनोदशा की स्थिति और चिंता के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

हार्मोन या लाइफ तनाव?

हार्मोन में परिवर्तन किसी महिला के मनोदशा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन जीवन में इस समय के लिए अद्वितीय तनाव वास्तविक अंतर्निहित कारण हो सकता है। रजोनिवृत्ति साल अक्सर होते हैं जब एक महिला बढ़ते बच्चों या खाली घोंसले सिंड्रोम से संबंधित होती है। वह बुजुर्ग माता-पिता की भी देखभाल कर सकती है, जो अपने स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल ले सकती है। अगर चिंता और मनोदशा में परिवर्तन आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो इसके बारे में डॉक्टर से बात करें।

स्मरण शक्ति की क्षति

क्या आप भूल गए हैं?

पेरिमनोपोज के दौरान कई महिलाएं अधिक भूल जाती हैं और जब वे रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं। यह एस्ट्रोजेन के घटते स्तर के कारण है। आप विचारों की अपनी ट्रेन खो सकते हैं, वस्तुओं को गलत तरीके से खो सकते हैं, या बॉडी ड्रॉप में एस्ट्रोजेन के स्तर के रूप में नियुक्तियों को भूल सकते हैं। जबकि स्मृति हानि आम है, यह सामान्य नहीं है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर को देखें। स्मृति हानि और भूलना पेरिमनोपोज या अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों के लक्षण हो सकते हैं।

मेमोरी एड्स

यदि आप पेरिमनोपोज में कम एस्ट्रोजेन के कारण स्मृति हानि का सामना कर रहे हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी याददाश्त में सहायता के लिए कर सकते हैं। दीवार कैलेंडर पर या अपॉइंटमेंट बुक में अपनी अपॉइंटमेंट्स लिखना शुरू करें। एक समर्पित टोकरी या बॉक्स में अक्सर चाबियाँ, चश्मा, दवाएं, और सेल फोन जैसे खोए गए आइटम रखें। आपको याद रखने में मदद करने के लिए अलार्म सेट करें कि आप अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवा लेने के लिए कब लेते हैं।

पतली हड्डियों

एस्ट्रोजेन लॉस, हड्डी का नुकसान

एस्ट्रोजेन के स्तर पेरिमनोपोज में गिरावट के रूप में, हड्डी की हानि बढ़ जाती है। हड्डियों से खनिजों का नुकसान ओस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर एक विशेष प्रकार के एक्स-रे के माध्यम से आपकी हड्डी घनत्व की जांच कर सकता है। हड्डियों को स्वस्थ और यथासंभव मजबूत रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करें। अपनी हड्डी घनत्व को बनाए रखने के लिए चलने या वजन प्रशिक्षण जैसे भारोत्तोलन अभ्यास करें। व्यायाम आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए लक्ष्य रखें। डॉक्टर हड्डी घनत्व और हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कुछ दवाएं निर्धारित कर सकता है।