$ 15 के तहत 15 स्वस्थ indulgences

You Bet Your Life: Secret Word - Door / People / Smile (जुलाई 2019).

Anonim

स्वयं को तृप्त करें!

यह एक लंबा दिन रहा है, एक लंबा सप्ताह … बिल्ली, पूरा महीना एक घोंघा की गति से आगे बढ़ रहा है। यदि आपको पिक-अप-अप की आवश्यकता है, तो कुछ अच्छे भोजन, विश्राम, और शायद थोड़ी हंसी के बारे में। हमारे पास सस्ती, स्वस्थ अनुग्रह के लिए 15 महान विचार हैं जो आपकी ऊर्जा और भावना को रिचार्ज करेंगे।

डार्क चॉकलेट की एक टुकड़ा निबल

मीठे, समृद्ध, एक सुन्दर स्वाद के साथ जो लिंगर करता है, कुछ चीजें अंधेरे चॉकलेट खाने के रूप में प्रसन्न महसूस करती हैं। और इस उपचार के आकर्षण इसकी रेशमी चिकनीता से परे जाते हैं। "पर्चे": हर दिन अंधेरे चॉकलेट का एक औंस निबल करें। स्वस्थ संभावनाएं: कम रक्तचाप, रक्त प्रवाह में वृद्धि, और बेहतर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। अब यह एक लक्जरी लायक है।

लैवेंडर के साथ एक कमरा सुगंधित करें

लोगों को सदियों से सुगंधित जड़ी बूटी के साथ मार दिया गया है, उनके साथ तकिए और जेब भरना। अब शोध पर संकेत मिलता है कि हमने हमेशा क्या संदेह किया है: अरोमाथेरेपी आपके लिए अच्छा प्रतीत होता है। यह सभी आवश्यक स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं कर सकता है, कुछ आवश्यक तेल निर्माता आपको विश्वास करना चाहते हैं, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि प्राकृतिक सुगंधित सुगंधों में सांस लेने से मनोदशा हो सकती है। तो, कुछ अरोमाथेरेपी में शामिल हों। आज रात अपने तकिए पर स्प्रिट्ज लैवेंडर पानी। सुखद सपने!

एक चुंबन में शामिल हों

आप काम से देर से दरवाजे में डैश करते हैं, अपने साथी को नमस्कार करते हैं, फिर बच्चे के सॉकर अभ्यास या अपने बुक क्लब में भाग जाते हैं। रुकिए! एक मिनट रुको - हाँ, एक पूरा मिनट - और अपने पति को वास्तव में बड़ा चुंबन दें। न केवल आपके प्रेमी को थोड़ी सी चीनी जला कैलोरी देगी, लेकिन वह चुंबन तनाव को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ देता है, और आपके पति के साथ आपके बंधन को बढ़ाता है।

एक ताजा टूना स्टेक पर छिड़काव

सलामी बल्लेबाज को आराम कर सकते हैं और आज रात एक रसीला ट्यूना स्टेक में टुकड़ा कर सकते हैं। आप न केवल थके हुए स्वाद कलियों को प्रसन्न करेंगे, बल्कि आप अपने शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड, सुपर वसा भी देंगे जो दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और ऊर्जा भंडारण करते हैं। और स्वस्थ खाने के लिए और अवसरों की आवश्यकता नहीं है? खाई खोदना!

एक मैनीक्योर प्राप्त करें

तुम्हारा हाथ व्यस्त मधुमक्खी की तरह हैं। वे एक कंप्यूटर कीबोर्ड पर उड़ते हैं, हथौड़ा और नाखूनों को पकड़ते हैं, बच्चों में टक करते हैं, अपने शहद, साफ़, ब्रश, फ्लॉस … गले लगाते हैं। इन समर्पित श्रमिकों को एक मैनीक्योर के साथ शामिल करें। मालिश की तरह, एक मैनीक्योर में स्पर्श के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति से संपर्क करना शामिल होता है, जो न केवल आपको अवांछित महसूस करता है, यह आत्म-सम्मान में भी सुधार कर सकता है। अब यह एक तनाव राहत है।

एक मजेदार मूवी किराए पर लें

आगे बढ़ो, इसे हंसो - यह आपके लिए अच्छा है! अध्ययनों से पता चलता है कि एक अच्छा पेट हंसी तनाव से ज़ैप लेता है, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, और रक्तचाप को स्थिर करता है। एक अच्छा चक्कर भी रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने और पाचन में सहायता करने में मदद कर सकता है। बस हंसी की उम्मीद तनाव को कम करने लगती है। आप केवल शुरुआती क्रेडिट रोल देखकर बेहतर महसूस कर सकते हैं।

केतली को पर रखो

यहां तक ​​कि इस कॉफी-बेस्ड राष्ट्र में, औसत अमेरिकी सालाना 9 गैलन से अधिक चाय पीता है। अपील का हिस्सा चाय की तनाव-शक्ति शक्तियां हो सकती है। शोध से पता चलता है कि छह सप्ताह के लिए चार कप काले चाय का आनंद लेने वाले लोगों ने कैफीनयुक्त फल पेय पीते लोगों की तुलना में एक तनावपूर्ण कार्य के बाद कम तनाव हार्मोन जारी किया। हरी चाय के समान लाभ हैं। तो उस केतली को रखो, अपने पसंदीदा मग को खींचें, और आज अपनी पसंदीदा चाय का एक बर्तन खड़ा करो।

थोड़ी देर के बाद काम का आनंद लें

आप बैठकों के माध्यम से बैठे हैं, समय सीमा के माध्यम से दौड़ते हैं, और काम के बाद आप बस दुर्घटनाग्रस्त होना चाहते हैं। टीवी भूल जाओ। रात का खाना भूल जाओ। इसके बजाय, अंतिम तनाव राहत प्रयास करें। लिंग। हाँ, सेक्स। अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ा नुकी रक्तचाप कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, और यहां तक ​​कि आत्म-सम्मान भी बढ़ाता है। प्यार करना - तनावपूर्ण दिन को पकड़ने का एक सही तरीका है।

एक चेयर मालिश प्राप्त करें

एक मालिश एक महंगी भोग की तरह महसूस कर सकती है, लेकिन यहां एक लक्जरी है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब आप मालिश करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्दनाशक जारी करता है। एक मालिश तनाव हार्मोन भी कम करती है, चिंता कम करती है, और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाती है। एक कुर्सी मालिश आमतौर पर लगभग $ 1 एक मिनट खर्च करता है। आप कुछ मॉल, मेले, या कार्यालय भवनों में एक कुर्सी मालिश प्राप्त कर सकते हैं। आस-पास के अराजकता को बंद करने और अपने दिन में कुछ कल्याण करने का यह एक त्वरित तरीका है।

Streeeeetch करने के लिए समय ले लो

दिन आप से दूर हो गया, और आप अपने सामान्य कसरत चूक गए। कोइ चिंता नहीं। जब आप काम के बाद अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रम को देखने में व्यस्त रहते हैं, तो अपने शरीर को थोड़ा खींचने के साथ बढ़ावा दें। न केवल थके हुए मांसपेशियों को कम करने में मदद मिलेगी और लचीलापन बढ़ाएगी, इससे गति और परिसंचरण की आपकी सीमा में सुधार होगा, और तनाव भी दूर हो जाएगा। इसे धीमा करो और प्रत्येक मुद्रा को दस सेकंड तक रखें … फिर राहत महसूस करें!

प्राकृतिक जाओ

अपनी शांति को बढ़ाने और थोड़ा आत्मनिरीक्षण करना चाहते हैं? कुछ मौसमी "फर्स्ट" के लिए शिकार करने के लिए बाहर निकलें। शायद यह वसंत ऋतु में शरद ऋतु की पहली मोड़ वाली पत्तियां, या बर्फ के माध्यम से धक्का देने वाला पहला उज्ज्वल क्रोकस है। प्रकृति और अपने पड़ोस के संपर्क में रहें। यह आपको कुछ और से जुड़ा हुआ महसूस करने देता है, जिससे आपको शांति और कल्याण की स्वस्थ भावना मिलती है।

कुछ विदेशी फल उठाओ

उपज विभाग से उन अद्वितीय विकल्पों को घर ले जाएं: स्टार के आकार के फल, छोटे बैंगनी जामुन, और कांटेदार छोटे नींबू की तरह दिखते हैं। चाहे आप स्टार फलों, acai जामुन, या "सींग वाले" खीरे खाते हैं, उष्णकटिबंधीय फल में शामिल अपने स्वाद कलियों को एक रोमांचक परिवर्तन देता है। यह आपको स्वास्थ्य लाभों की एक बम्पर फसल भी देता है। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

एक अच्छे दोस्त को बुलाओ

अच्छे दोस्त आपके लिए अच्छे हैं - यह उतना आसान है जितना। चाहे आप उन्हें हर दिन या एक बार में देखते हैं, दोस्तों को संबंधित, उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना पैदा होती है। दोस्ती आपको मानसिक रूप से भी दूर रखती है। तो फोन पकड़ो, सोफे पर फैलाओ, और अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक कॉल दें।

सो जाओ, बेबी, सो जाओ

काम करने, काम करने और काम करने के व्यस्त दिन के बीच, किसके पास अच्छी रात की नींद में शामिल होने का समय है? तुम करो। अच्छी तरह से सोना आज थकान से बचने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, यह आपको सीखने और यादें बनाने में भी मदद करेगा। पेशेवरों का कहना है कि ज्यादातर वयस्कों को हर रात सात से आठ घंटे की आवश्यकता होती है। तो आज रात आराम करें - आपका शरीर इसके लिए आपको प्यार करेगा।

इसे ले जाएं, इसे ले जाएं, इसे ले जाएं!

क्या होगा यदि आपके पास एक जादूई इलीक्सिर था जो आपकी मनोदशा उठा सकता है, आपको सोने में मदद कर सकता है, ऊर्जा बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि अपने यौन जीवन को भी चमकता है? आपको उन सभी के लिए एक रहस्यवादी पेय की आवश्यकता नहीं है। आपको बस चलने की जरूरत है! इसे व्यायाम मत कहो। बस इसे पड़ोस के चारों ओर घूमना, बच्चों के साथ लॉन पर एक झुकाव, या बगीचे में खोदना। प्रत्येक के दस मिनट में भी कम सर्दी और मस्तिष्क शक्ति में वृद्धि हो सकती है। तो चलते जाओ!